睡前吃硒维康好吗（睡前吃好硒维康好不好）

经常失眠？可能是睡前没吃对

选择正确的食物，有助于改善睡眠质量。如果知道一些食物会妨碍你轻松入睡，你还会吃这些吗？下面让我们来了解一下，到底哪些食物可以帮助我们睡个好觉，而哪些食物则是需要尽量避开的。建议睡前避免的食物1. 汉堡和薯条研究表明，经常高脂饮食的人，不仅会导致体重增加，还会出现睡眠周期异常。因此，最好避免高脂饮食。2. 咖啡因咖啡：毫无疑问，晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。含咖啡因食

睡前喝杯牛奶，能助眠吗？

传言：睡前喝杯牛奶，能助眠。真相：还是别太指望牛奶了。鉴别要点：有人说牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，从而促进睡眠。但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。牛奶中的色氨酸含量其实很少，真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜。想靠喝牛奶助眠，喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或「仪式」，没准能有点用

睡不着？喝牛奶，品小酒都没用，你得这么做……

每天最悲伤的事，是学习或工作到深夜，没有时间休息。但比悲伤更伤的是，明明已经累到不行，但却躺在床上，数绵羊数到脑袋抽筋……你说惨不惨？听说有很多广为流传的助眠小妙招，不少都和吃有关，丁香医生今天就来和大家聊聊睡觉这个话题。食物能助眠吗？1. 喝点小酒？很多人都觉得，睡前喝点小酒，晕晕乎乎好睡觉，如果不小心喝多了，还能直接断片儿晕过去，有效！但实际上，酒精绝不是什么助眠的好东西，它反而会使你的睡眠质

睡个好觉前，不能吃什么？

好睡眠的标准有 4 点：1. 能在 30 分钟内入睡2. 睡眠中醒来（5 分钟以上）不超过 1 次3. 能在 20 分钟内重新入睡4. 在床上有 85% 的时间在睡觉（而不是玩手机等）很多朋友可能都栽在了第一条上：睡，不，着。大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶会影响睡眠质量，但却常常忽视巧克力、可乐也含咖啡因。还有，更常被忽视的是……有些药也有咖啡因某些止痛药、减肥药、利尿剂和感冒药中，都真的有咖啡