虾皮怎么吃补钙（虾皮补补钙）
咱们生活中很多孕妇都曾经反映过，医生需要强调多吃一些补钙的食物，到了孕晚期的时候甚至直接会吃钙片来增强补钙的效果，但是大多数人都非常的不理解不该为什么重要，事实上无论男女老少都需要补钙，小孩子的生长阶段需要补钙，因为现在怀孕期间需要补钙，而中老年人在衰老的同时也需要补钙。想补钙就吃虾皮？或许真正补钙的是这四中食物，但很多人不知道！
吃虾皮可以补钙吗？医生：其实真正补钙的食物，很多人都不爱吃
一般成人的骨密度在25~30岁左右会达到一个巅峰之后就开始逐渐的下降，所以说不能等到年老骨质疏松的时候才想起来补钙，尤其是对于女性而言，在更年期阶段，由于激素分泌的变化会导致在大量的流失，所以说不干是需要逐渐提上日程的。
但是补钙也并不是一定要大家去买一些钙片，对于身体健康的人而言，无论是老人还是孩子在日常生活的饮食当中就可以获得足够的钙元素，只要能够吃对了补钙的食物，很多人认为虾皮的含钙量非常的多，所以说经常会吃上营养虾皮，但是这种做法是非常错误的，而虾皮最主要的感受是以结合形式存在于下课当中的，对于人体而言，吸收率是非常低的。
除此之外下批的含量是非常高，如果炒菜是放了虾皮再放酱油或者是石岩的话，那么特别容易导致每天摄入的食盐量超过6克，一旦食用量摄入过多的话，反而会有损钙元素的流失，这样更容易出现缺钙的情况。
1、其实每100克牛奶当中的钙元素含量大概在104毫克左右，而每100克酸奶当中的钙元素为118毫克，那100克奶酪当中的含钙量会更高，高达799克，当然了，奶酪的热量也非常的高，所以说一次性并不能使用太多，在各种不该视频当中乳制品是最为合适，都不敢选择了，除此之外乳制品当中的钙元素吸收率也非常的高。
2、我们经常吃的菠菜，小白菜，油菜，白菜等多种蔬菜当中的含钙量都非常的高，一般会在50~100克左右，其实吃蔬菜除了可以补充钙元素之外，还能够获得多种维生素和膳食纤维，可以真正满足人体正常的新陈代谢所需必须的。
3、黄豆本身的钙含量是非常低的，所以说经常未必要说吃豆子是无法补钙的，但是在制作豆腐的过程中需要加入10个卤水等凝固剂，这样的话就会无限的大大提高了豆制品的含钙量。
4、花生瓜子和杏仁这些坚果当中含有非常丰富的膳食纤维钙和维生素e，比如大约23颗杏仁当中就含有3.3克膳食纤维，与此同时可以有效的补充钙质，并且可以提供每天所需要的维生素e的一半含量。
