芝麻补钙（芝麻补钙的正确方法）

很多人一提到芝麻就只说它能黑发，再就是补肾，要知道出了黑发、补肾之外，人家还是有很多让你意想不到的好处哦！

当然这也跟我们的吃法有一定的关系，只有吃对了芝麻才能看见疗效嘛！芝麻都有哪些好处呢？你知道芝麻的健康养生吃法吗？赶快跟七哥一起来看看吧！

小小芝麻作用大

1、调节血压

为什么说黑芝麻有控制血压和维持心脏健康的作用呢？

这是因为黑芝麻在含有丰富钾元素的同时，钠元素的含量却不是很多，比例接近于40:1的钾钠含量能有效调节血压哦！

2、补钙

大多数人都会选择每天饮用新鲜的牛奶来补充钙质，却不知道黑芝麻有更好的补钙作用。

跟牛奶的含钙量相比，黑芝麻快超过它四倍了哦！

3、疏通血管、预防动脉硬化

芝麻作为一种脂溶性的氧化剂，除了能增强血管的弹性之外，还有促进血液循环的作用。

很多中年人担心年纪越大，得心脑血管硬化的几率也就越高，不妨每天吃一点芝麻来预防疾病吧！

4、抗癌抗衰老

花青素有抵抗衰老的作用，还能有助于我们的心血管健康，刚好黑芝麻里就富含丰富的花青素。

说起富含硒元素的食物，怎么能少得了黑芝麻呢？所以常吃黑芝麻还能帮助我们预防癌症哦！

黑芝麻的最佳吃法

1、核桃黑芝麻糊，最降血压

材料：准备50克的黑芝麻（晒干、炒熟），50克的核桃仁，以及10克的白糖；

用法：在加入白糖之前，先将黑芝麻和核桃仁一起碾成粉末状，等搅拌均匀后可贮存在密封性好的玻璃瓶中。

七哥建议大家每天早晚各喝一次核桃黑芝麻糊，一次只要用温开水冲泡25克的量就足够了。这样就不用再担心高血压的问题啦！

2、早餐一把黑芝麻，补钙润关节

想知道黑芝麻到底有多高的含钙量吗？这样解释吧！平均100克的牛奶中只有100多毫克的钙含量，但是黑芝麻中却有800多毫克的钙元素。

七哥建议大家每天早餐都吃一点黑芝麻，能更好的吸收钙质。

3、黑芝麻桑椹糊，最降胆固醇

材料：准备60克的黑芝麻和桑椹，再加上30克的大米，以及10克的白糖；

用法：将洗干净后的芝麻、桑椹和大米一起放入容器内捣成糊状，然后放清水锅中煮至白糖融化就可以啦！

患有胆固醇的朋友赶紧试试黑芝麻的这种吃法吧！

虽说黑芝麻看起来只是小小的一颗，但是聚集在一起力量大嘛！常吃芝麻有降血压、润关节、降低胆固醇的功效，可以说是最佳的平民补品哦！

如果吃不对，那简直太浪费黑芝麻的这么多好处啦！赶快推荐朋友们都来试试七哥介绍的黑芝麻用法吧！

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