一岁宝宝补钙（宝宝补钙）

钙对人体的骨骼发育，牙齿发育方面具有非常重要的作用。婴幼儿在出生第一年生长非常迅速，这就需要大量的钙质补充促进骨头的生长发育。因此很多家长担心孩子缺钙开始盲目补钙。

0-3岁的宝宝每天需要多少钙

0-6个月

每天需要钙 200 毫克。初生婴儿的唯一食品，是母乳或者配方奶，需要每天喝够奶量（600 毫升以上）。另外要注意的是，母乳中维生素 D 的含量都比较低，但它是促进钙的吸收利用、成功补钙的关键。

所以，母乳喂养的宝宝可于出生后 1～2周遵医嘱口服维生素 D ；国家食品安全标准规定配方奶粉必须添加维生素 D 。

7-12个月

每天需要钙 250 毫克。除了母乳或配方奶（600～800 毫升），这段时期开始添加辅食，质感从半流质过度到粗颗粒。钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不错的选择。

1-3岁

推荐钙摄取量为 600 毫克每天。钙质主要来源，从母乳转变到奶和奶制品。这时小朋友咀嚼能力大大增强，也是探索食物的阶段，可以尝试多种不同钙来源，多做一些食物探险。例如白煮鸡蛋，芝麻糊等。

这些表现不一定是缺钙

1不易入睡、夜惊、夜啼

不易入睡的宝宝有很多原因，几乎都跟缺钙无关。在宝宝三个月之前，也许是肠绞痛所致；再大些的宝宝，通常是分离焦虑的开始，和妈妈同床共眠也许就可以解决问题。

2夜间盗汗

婴儿的自主神经还未成熟，因此常常晚上熟睡时，会出现生理性盗汗，这都是正常的反应，通常在入睡2小时后会改善。

3出牙晚

每个宝宝长牙的时间各有不同，有人四个月就冒牙，也有快到一岁时才长牙，这跟体质比较有关系，不一定就是缺钙。

1蔬菜中的补钙能手

菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低，但稍稍有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃让它们成为钙质的好来源。2选对豆腐很重要

豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含钙量大增，而且都是容易被人体吸收的形式。

豆腐含钙量排序：硬豆腐＞软豆腐＞豆腐花。

3多晒阳光多运动

除了饮食补钙，在有阳光的日子，带小朋友出去舒展下筋骨，可以促进维生素 D 合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康

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