老人怎么补钙（补钙老人最好补钙）

中老年人可以吃牛奶粉，也可以吃羊奶粉。奶粉通常是用鲜奶脱水提炼而成，里面含有的营养成分有利于肠胃的吸收，尤其是蛋白以及矿物质，能够维持中老年人群机体所需要的营养。可以到正规的售卖店选择适合中老年人吃的奶粉。下面就随开心养道小艾一起来看看中老年人喝什么奶粉好，中老年人怎么补钙效果最好！

中老年人喝什么奶粉好

1.高钙

中老年人随着年龄增长，体内骨质会逐渐出现流失，到后期时可能会出现骨质疏松的情况，因此中老年人可以选择高钙的奶粉补充体内缺失的钙元素。

2.低脂

部分中老年人可能会因年龄、肥胖等原因出现高血脂，因此在选择奶粉时可以挑选低脂肪的奶粉，补充营养的同时还不会增加体内脂肪含量。

3.低糖

部分中老年人可能会有高血糖，在喝奶粉时可以选择无糖或低糖地食用，避免对血糖造成明显波动，适当饮用可以帮助补充体内所需营养成分。

中老年人平时应注意低糖低脂饮食，可以吃冬瓜、苦瓜、鸽子汤等，注意饮食均衡，防止出现营养不良的情况。

中老年人怎么补钙效果最好

采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质，主要是钙，是人体所需要的，而且吸收也更好。在饮食当中，除了增加像含钙丰富的饮食，蛋白质的摄入也应该保证，因为随着年龄增加，肌肉也会逐渐的减少，肌肉少了骨骼的健康受影响，吃的钙效果就会打折扣。

另外，要注意补钙的同时要减少钙的流失，像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料，还有各种浓茶、浓咖啡，都促进钙的流失，一定要注意避免。要注意加强户外活动，户外活动可以多接触阳光，阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D，使得食物或者补充的药物更好的吸收。运动也可以让肌肉减少流失，同时增加肌肉的力量，对骨骼的健康更重要。