哪些食物能补钙（食物补钙和药物补钙哪个好）

一个既简单又复杂的话题，补钙的食物有哪些？相对于缺钙而言，补钙很重要，如果不缺钙，貌似很少有人在乎补钙。往往都是身体不经意间缺钙了，而我们又没有太当回事。所以说，生活要过得细致，生活中我们日常中都要注意食物的营养协调性。哪些食物补钙？哪些食物补充维生素要做到心中有数。

先说一个并不是非常专业性的例子，不分对错，只是各人观点不一。春节期间，一年不见的兄弟姐妹们都回老家相聚了。一年下来，发现哥家的孩子比我家的矮了一个头，都说我们家长了不少。我冒了一句，一年下来，牛奶牛肉不知道吃了多少。哥哥家说一个星期就吃2次肉，并不是缺钱，只是认为多吃素有好处。听到这个，小编认为有点过了，荤素搭配难道不是每天都应该有的么。荤素姑且不论，我认为对于儿童来说，牛奶应该还是不能少的吧。牛奶是补充钙的最好的食物，接下来我们就一起来看一看补钙的食物有哪些吧。

虾——突出说一下虾，虾的含钙量是所有食物中最高的，吃虾最补钙，具有很高的食疗营养价值。

老豆腐——含钙量高、而且容易吸收，能强健骨骼和牙齿，预防心血管疾病。虽然下方小编又说了一下豆制品，豆腐也是属于豆制品，特意将老豆腐强调一下也无妨。因为补钙真的很好，老豆腐。

牛奶——是人体钙的最佳来源，牛奶是最好的补钙食品。牛奶不仅含钙高，而且还含磷、铁、锌等好多种微量元素，而且非常容易吸收，是补钙的首选食物。

豆制品——豆制品也是补钙的首选食物，各种豆以各种形式，包含豆芽、豆浆、素鸡等等。

海带——营养价值很高的海产品，海带补钙又利尿，还富含铬、钴等微量元素，有利于发育。

芝麻酱——非常好的补钙食品，25g芝麻酱含钙量200毫克。芝麻酱不仅含钙量高，还含有丰富的钾、镁、铁、锌等。

绿叶蔬菜——几乎所有的绿色蔬菜含钙量都不低，而且还含有丰富的维生素。

好了，以上就是贤集网小编为您推荐的补钙的食物有哪些了，都是经过小编认真仔细研究的哦，绝对可信哦。并非网上抄的乱七八糟的东西哦。小编这里介绍的补钙的食物都是最好的补钙食物，不好的，小编都不会列在这里呢，虽然不全面，但是都是最好的补钙的食物。

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