什么食物最补钙（食物补钙好还是钙片补钙好）

原来骨头汤都不能补钙，最补钙的食物竟是这些！魏氏经络养生堂（惟缘养心斋）

相信喝了骨头汤不会缺钙？ 骨头汤补不了钙，因为骨头里的钙是以磷酸盐形式存在，不容易溶解到汤里，骨头熬煮后，汤里的钙含量其实很低。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

骨头汤浓白不是因为钙含量高，是其中的脂肪含量高。长期饮用骨头浓汤可导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。心血管疾病、痛风、高血压、高血脂、糖尿病人更不建议常喝。

补钙食品排行榜1 黄瓜籽2 绿叶蔬菜3 某些豆制品如果想要靠吃豆制品补钙，推荐您选：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量138毫克/100克；石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116毫克/100克。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。4芝麻酱5鱼虾贝等海鲜类6坚果7黑豆 黄 瓜籽 每公斤黄 瓜籽 含有 898.6 毫克钙,每百克黄 瓜籽 含 0.72 克磷,黄瓜本身及黄 瓜籽 含的钾盐,维生素 A ,维生素 E 及微量元素钙,磷,铁,都能促进皮肤光洁柔嫩.专家指出,钙是骨骼的 主要成份 ,保持骨骼强健,体态健康,唯有及早储备钙质. 在民间,家禽骨折,食之黄 瓜籽 ,自然接骨,黄 瓜籽 在民间 治疗疾病 已有悠久的历史,是老年人最熟知接骨,壮骨及 补钙 的 最佳秘方,对腰腿痛,骨质疏松,风湿病, 手脚麻木 ,抽筋,骨折,骨裂,颈椎病,腰椎病,各种缺钙症状及对肝.脾.胃.肾.肺.调节人的“五痨”,“七伤”等脏器的疾病,也有恢复和保健的功能, 品名：钙骨宝

净含量：510g

配料：黑豆、黄瓜籽、生菜籽、黑芝麻、枸杞、桑葚、麦仁、芡实、葛根、薏米、山药、茯苓、白芝麻、亚麻籽、小杏仁、黑木耳、红豆、糙米、南瓜籽

功效：补钙、促进钙吸收，改善腰酸腿疼、抽筋、关节不适。

推荐人群：缺钙、腰酸腿疼、抽筋、关节不适的人群