宝宝怎么补钙（补钙宝宝吃什么）

冬天太阳照射时间比夏天明显缩短，而且随着气温下降，孩子户外活动的时间也大幅减少，机体对钙的吸收和利用率都在提高，幼儿对钙的需求也更为“迫切”，此时补钙可谓事半功倍。

可晒太阳少了，不仅钙的摄入也会减少，还容易引起维生素D缺乏，进而影响骨骼生长。因此在冬天，家长从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙的摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标很重要。

增加户外活动在没风的天气，上午9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5～1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。

服用钙剂

国际高端品牌睿贝儿海藻粉钙中钙含量高达30%—50%，并且含有多种其它微量元素，充分补充0到12岁孩子身体的钙需求。

最关键的是，睿贝儿海藻钙是从新西兰海域海藻中提取的纯天然钙质，跟传统的钙片相比，具有很明显的优势。

食用睿贝儿海藻钙的同时，应适当补充维生素D，如蘑菇粉，促进钙吸收。因为宝宝从母体中带来的VD很快就会消耗完，而母乳并不能很好地传递，宝宝自身合成的能力也不足以满足生长的需求。所以在补钙的同时，需要补充额外的VD。

增加饮食中钙的摄入量

预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。

另外，宝宝也可以吃牛奶、豆制品和含钙量高的蔬菜来补钙。

不要以为宝宝吃了睿贝儿海藻钙或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点常识。

不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

钙剂不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用睿贝儿海藻钙，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。