人体内含量最多的微量元素（人体所含微量元素所占比例）

先来看看，微量元素都有什么？

人体是由几十种元素组成的，根据它们在人体中的含量和人体对它们的需要量，可分为常量元素和微量元素两大类。

●常量元素指的是每人每日需要量在100毫克以上，包括碳、氢、氧、钙、磷、硫、钾、镁、钠、氯，是构成人体组织的主要元素。

●微量元素是指每人每日需要量在100毫克以下，有铁、锌、铜、钴、铬、锰、镊、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒共14种。这些元素虽含量甚少，却是身体健康所必需的，对宝宝的发育及许多脏器的生理功能起着不可替代的作用。

●随着妈妈们对宝宝营养的重视，一般情况下，宝宝不太会微量元素缺乏，从目前的门诊来看，宝宝容易出缺乏的微量元素主要有铁、锌。

妈妈疑问1：我特别想知道，什么情况下需要去宝宝检测微量元素呢？

妈妈要记住，微量元素是否缺乏，主要是看其临床症状。一般6个月龄以后的宝宝，要把临床症状和宝宝的生长发育情况（身高、体重等方面）、喂养情况等相结合，综合考虑之后，再决定是否进行微量元素检测。举例来说，如果你怀疑宝宝缺锌，就要看他是否有厌食、生长发育落后、抵抗力差等表现，再决定是否去检车。总之记住一句话“首先要有症状，才考虑检测”。

妈妈疑问2：检测微量元素都有哪些方法？哪种对宝宝的检测更准确？

现在，无论是在社区保健可还是去儿童专科医院，妈妈们通常遇到的检测方法有3种。

1.查头发。它的结果表明宝宝在检查前一个月之中体内各种微量元素的含量。但由于头发中的微量元素的含量受头发清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素影响，只能反应近期一个阶段体内的微量元素含量，不能很好地反映宝宝体内的微量元素状况。

2.查指血。它的检查结果表明宝宝在取血当时体内微量元素的含量，这种方法也不是十分准确，因为取手指末端血检测，必然会有身体内的组织液与血液混合，会影响检查结果。

3.查静脉血。它的检查结果表明宝宝在取血当时体内微量元素含量。取静脉血做血常规检查，结果相对准确一些。但是对于小宝宝来说，一般医生不建议取静脉血。

妈妈疑问3：小区里有的妈妈说微量元素检查并没有太大的意义，那体检时我是不是就没有必要给宝宝查了？

这也不是绝对不需要的。微量元素检查结果虽然不是最准确和唯一的判断标准，但可以帮助医生和父母了解宝宝在某一段时期体内主要微量元素的比例，以便对宝宝的健康做出正确的判断。

妈妈疑问4：我家女儿5个月，多久查一次微量元素比较合适？

多久应该查一次并没有统一的、强制的时间点，是因人而异的。通常来说，宝宝在定期体检时，医生会建议检查微量元素。还有几个特殊时刻，妈妈可考虑带宝宝检查：

●宝宝在7~9个月，多数容易出现生理性贫血，如果你特别纠结，可以考虑带宝宝检查；

●宝宝在添加辅食后，挑食偏食现象比较严重，可以去做检查；

●保健医生告诉你宝宝有消瘦、食欲不好、消化不良等表现，最好带宝宝抽血查一下血清微量元素。

一般情况下，宝宝饮食、生长发育很正常，父母就必要刻意带宝宝去检查。

妈妈疑问5：体检时，拿到单子是合格的，就会非常开心；如果看到哪次不合格了，我就会担心，这结果究竟对宝宝有多重要啊？

检测结果出来以后，不论是合格还是不合格，父母过于欣喜或紧张都是有点过了，就像前面所说的那样，淡定一点吧。微量元素检测只是一种检查手段，其检测结果只能作为参考数值来看。在医生看来，只要宝宝正常进食，合理搭配膳食，就不会发生微量元素缺乏。婴幼儿期的宝宝，按照医嘱补充维生素，按时添加辅食，一般不会缺乏微量元素。

妈妈疑问6：有没有什么症状能表示宝宝可能会缺乏微量元素呢？

当缺乏微量元素的时候，宝宝会有相应的症状出现。

●一般而言，缺铁的宝宝脸色不够红润，甚至苍白，容易多动、食欲差、伤口易感染。

●缺锌则表现为口腔溃疡、挑食，如果严重的也会出现异食癖，比如吃墙皮或者爱捡起地上的小石头往嘴里吃等。

●缺镁的症状是抑郁、眩晕、甚至动不动就会生抽搐。

●宝宝缺碘现在并不多见，如果发生也通常是地区性的，会让宝宝体质较弱、厌食、精细动作完成不好。

●而铅过量的宝宝会恶心、呕吐、消化不良、哭闹不止，而大些的宝宝会总说自己肚子疼。

妈妈疑问7：如果宝宝真的缺乏某种微量元素，我该怎么给他补充呢？

这种情况下，首先不要擅自给宝宝吃药，即使是医生通常也会先选择食物补充，这期间父母要定时和医生联系，把宝宝的症状表现告诉医生，由医生决定宝宝是否需要服用药物。

妈妈疑问8：为了不让宝宝缺微量元素，能不能事先给他补充点微量元素，防患于未然呢？

最好不要这样做。所有的微量元素，在人体内都有一定的含量和比例。盲目给宝宝服用补充微量元素的保健品，非但机体可能不吸收，还容易出现各种微量元素间的相互抵抗问题，如钙和锌会影响铁的吸收率，铁也会降低锌的吸收率。如果怀疑宝宝有微量元素缺乏症或营养不良，应及时去医院做相关的检查，并在医生的帮助下选择合适的治疗方式。别动不动在家给宝宝补各类保健品。

妈妈疑问9：常见到药店有卖什么钙锌同补口服液之类的，不知道锌可以和钙一起吃吗？

A 不建议钙、锌同补。钙、铁、锌等都是二价离子，在宝宝的肠胃消化过程中，它们会相互竞争，导致某一个元素不被吸收或吸收效果很差。如果宝宝需要补这两种微量元素，最好相隔2小时服用。

Tips：哪些食物有助于补充微量元素？下面的表格供大家参考：

项目

食物补充的方法

锌元素

含锌丰富的食物有海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等；坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。

铜元素

动物的内脏含铜量很高，用含铜的器皿烹调的食物，含铜量都很高。

铁元素

含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝等；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C ,促进铁的吸收。

钙元素

奶类、豆制品、坚果类含钙丰富；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。

铅元素

汽车尾气、铅笔、劣质的玩具家具油漆和墙漆、二手烟、电池、皮蛋、打印机油墨等含铅量很高，尽量少让宝宝接触这些东西。奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果，有利于排铅。

Tips：“缺锌很常见”是误区

2岁以下的小宝宝生长迅速，对锌的需求相对较高，是锌缺乏的高危人群，往往易被医生建议“补锌”，父母听到这样的建议，往往会认为：“缺锌很常见”“我的宝宝需要吃补锌剂了”。这是父母最大的误区。医生建议“补锌”，不等于诊断宝宝是“缺锌”，而是提醒你在日常饮食中多注意锌的摄入。补锌最安全有效的方式是吃瘦肉，比如牛肉、猪肉，只要适当的多吃一些瘦肉，完全能让宝宝得到身体所需的锌，宝宝就不会缺乏啦。

Tips：多数宝宝药物补铁没必要

铁是宝宝需要量最多的微量元素，如果摄入不足，早期缺铁会引起注意力减弱、情绪波动、观察力落后等，严重的可引起缺铁性贫血。实际上，需要通过药物来补铁的宝宝是不多见的。只要经常吃些含铁较多的食物：猪肝、肉类、蛋类、豆类、还带和木耳等，一般是不会缺铁的。