婴儿如何补钙（婴儿补钙吃什么最好）

宝宝缺钙吗——简单方法教你快速判断

缺钙症状：

1.不易入睡，更不易进入沉睡状态；

2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒；

3.白天常出现烦躁，坐立不安；

4.出牙迟，出生10个月后才开始长牙或牙齿排列不齐；

5.学步迟，出生13个月才开始学步；

6.无规律肚子痛，与饮食等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物均没有效果；

7.经常出现抽搐和抽筋症状；

8.偏食或厌食；

9.指关节明显粗大，指节瘦小无力；

10.枕秃。当宝宝出现以上症状时最好到医院做进一步检查，如骨碱性磷酸酶（BALP）或者血钙、碱性磷酸酶（AKP）检查，便可知道宝宝缺不缺钙。

补钙误区1——补充鱼肝油≠补钙

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼肝脏中提炼出来的维生素制剂，富含维生素A和维生素D，维生素 D 是促进肠道钙吸收的一种必需营养素。但是补充鱼肝油不等于补钙，如果宝宝机体含钙量不足，再怎么补充鱼肝油也无济于事。因此，在补充鱼肝油的同时还应补充钙剂才能真正让宝宝不缺钙。补钙误区2——喝骨头汤补钙

棒子骨的含钙量的确很高，但这种钙溶解度很低，真正溶解到汤里的钙量是极少的。而且骨头汤里含有较多的脂肪，喝多了容易使宝宝长胖，对健康造成影响。可见通过喝骨头汤来给宝宝补钙的方法是不可取的。

补钙误区3——补钙越多越好

虽说补钙对宝宝来说很重要，但也不是多多益善，过量补钙也是有危害的。当宝宝摄入的钙过多时，首先会导致胃肠道的不适，因为摄入的钙元素会消耗大量胃酸；此外过量的钙需要更多的水分帮助排出，因此常常引起宝宝便秘；如果长期大剂量服用还会对宝宝的肝肾功能造成影响。

如何补钙——分阶段补钙更合理

根据最新版“中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）”中婴幼儿钙推荐摄入量（RNI）为0～6月200mg/d，7～12月250 mg/d，1～3岁600 mg/d。因此每个年龄阶段有不同的钙需求量，应该分阶段给宝宝补钙。

0～6月

每100ml成熟的母乳约含有34mg钙，每100ml标准配方奶约含有40mg钙，如果宝宝每天奶量在 600 毫升以上，就无需特别补钙剂。只需每天在医师指导下予维生素D400～800单位口服，即可有效预防宝宝钙缺乏。但早产儿、肥胖或奶量不足的宝宝，就需要补充钙剂。

7～12月

这个阶段补钙的主要方式是选择高品质的配方奶粉，如喂养不当或宝宝生长发育不良可开始补充钙剂。

1～3岁

此阶段注意在宝宝的食物中添加含钙量丰富的食物，如：虾皮、奶酪、豆制品、海带、紫菜等，但膳食中钙吸收率仅35％，因此需继续给宝宝喂奶，奶及奶制品是膳食钙的良好来源。

怎样选钙剂——钙好不好先看钙源好不好

这里所说的无机酸钙和有机酸钙就是钙存在的形式，也叫做钙源。钙源决定了钙制剂的毒副作用、含钙量、吸收率及溶解度。常见的乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙都属于有机酸钙，而碳酸钙则属于无机酸钙。无机酸钙含钙量高，但溶解度相对较低，难于吸收，吸收时需要消耗胃酸，影响正常消化功能，长期服用还会引起便秘、食欲不振、胃疼。有机酸钙对胃酸要求不高，但含钙量相对较少。

钙剂应该怎么吃——正确的服钙方法

给宝宝补钙要有科学的服用方法，倘若不当就难以使服进去的钙得到充分利用。如果钙剂需要每天分2～3次服用，则应该在喂完牛奶或哺乳后1～1.5小时再服用，不然奶水会与钙结合形成凝块影响吸收；如果选用含钙量高的制剂，采用每日1次的方法，则以每晚临睡前服用最好，因为人的血钙水平在后半夜及清晨最低，临睡前服用可以使钙剂得到充分吸收和利用。

补钙别忘晒太阳

临床证明，很多宝宝表现出来的缺钙症状，多数是由于维生素D摄入不足造成的维生素D缺乏症，俗称佝偻病。但因母乳和食物中维生素D含量很少，所以一岁半以内的婴幼儿还是要适量补充维生素D滴剂或维生素AD滴剂(俗称鱼肝油)，并且要多晒晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤基底层内贮存的7-脱氢胆固醇转化为具有生物活性的维生素D，上午10～11点是做日光浴的最佳时机。刚开始每次照射时间不宜过长，以10～15分钟为宜，冬季可适量延长。

小总结——补钙顺口溜

宝宝补钙讲科学，爸爸妈妈需谨慎；补钙食补最靠谱，牛奶天天不离口；

别忘添加鱼肝油，常晒太阳助吸收；补钙注意不过量，有机酸钙好吸收；

服钙时间得选好，吸收利用价更高；豆腐鲫鱼一起煮，维D与钙巧搭档；

番茄鸡蛋一起炒，维C促钙好吸收；绿叶蔬菜先焯水，有效去除草植酸；

烹调鱼时放些醋，小火慢炖助钙溶；油盐要是吃多了，妨钙吸收得记牢。