幼儿补钙（补钙幼儿吃什么牌子钙片好）

对于正处在生长发育阶段的孩子来说，补充钙质能促进孩子的骨骼的生长发育，所以很多家长在孩子成长期，都对补钙非常上心。但是钙质怎么补，补多少，什么时候补，这些对于新手爸妈都是一道道难题。那么今天葫芦娃就和大家聊一聊，孩子补钙的那些事儿！

孩子在不同年龄段生长发育也有所不同，科学统计数据表明:孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于8厘米。如果生长速率一旦掉队，将会给生长发育留下隐患。

根据中华预防医学会儿童分会的报告指出：钙是儿童生长发育所必需的营养素，同时也是人体含量最丰富的矿物质。据调查显示，我国有95％的儿童存在不同程度的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标准量的33％、55％和69％。可见，我国儿童缺钙的现象比较普遍。长期以来人们缺少孩子钙缺乏的重要性认知、合理补充存在很多误区。

儿童每天需要多少钙？*

根据我国国情，由中国营养学会制定的数值如下：

年龄组(岁) 钙摄入量(毫克／日)

0～6个月 200毫克/日

7～12个月250毫克/日

1岁～4岁 600毫克/日

4岁～11岁 800毫克/日11岁以上1000毫克/日

*苏宜香.《中国居民膳食营养素参考摄入量,2013版》儿童相关DRIs修订要点解读[J].中国儿童保健杂志,2015,23(07):673-675.

帮您解决补钙的六大疑问1、 饭前、还是饭后补钙好？

补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

如果食材中有菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，由于含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

2、维生素D和婴儿钙片可以同时服用吗？

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入 的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿 应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼 肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。补钙同时应注意维生素D的摄入，同时辅助日光照射非面部皮肤，促进维生素D的合成。

3、非健康饮食对补钙有什么影响？

正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，孩子过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大 量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。

4、补钙的同时需要补镁吗？

钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、 小虾、龙虾)等。

5、钙和锌可以一起补吗？

钙与锌，如果混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。

正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以上。

6、孩子比较矮小，可以加倍补钙吗？

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

如果孩子在生长发育中，出现盗汗、爱哭闹、行动迟缓、肌肉松弛等问题，普通饮食补钙仍无法满足孩子对于钙的需求时，葫芦娃建议可以及时补充钙维生素D颗粒、钙D同步更好吸收，一天一袋，水果口味，在快乐中补钙，守护孩子健康成长。