孕妇补钙吃什么钙片最好（孕妇补钙吃钙片好还是喝牛奶好）

孕妇什么时候开始补钙，需要补到什么时候？

1缺钙如何知？

老话说，孕妇一人要吃两人份，并不是说孕妈妈需要食量翻倍，而是形容孕妇在怀孕期间会变成一个“营养大胃王”。

不止妈妈本身需要钙质，胎宝宝也需要大量钙来帮助骨骼的发育，当孕妇难以满足自己和宝宝需求的时候，身体就要发信号了，孕妈妈可能会出现关节疼痛、腰腿酸痛的情况，会觉得牙齿松动，小腿抽筋，睡眠质量大大下降。

（小腿抽筋可能原因）

缺钙，引起下肢肌肉痉挛；运动太多，肌肉疲劳；受凉，夜晚保暖不够会引起小腿抽筋。

2补钙需多少？

补钙前，首先要确定自己是不是一个缺钙的人。如果孕妈妈热衷于在饮食上花心思，蔬菜水果也样样不挑，早孕期，尤其是在孕15、16周之前是不大容易缺钙的，多数缺钙会发生在18周以后。

在孕18周~28周，钙的摄入量要达到600~800mg左右，孕28周以后，宝宝骨骼发育在加速，钙质也要增加至800~1000mg。

3补钙何时休？

对于不爱吃药片的妈妈来说，补钙是一件不美好的事情，补钙什么时候结束呢？等到生产之后，还有哺乳期，哺乳期过后妈妈就可以告别药片了。

但是宝宝生长需要的钙质，依然需要通过母乳来获取，所以妈妈还是需要加大一些钙的摄入，一定吃钙片，再加上通过“月子”里的饮食，来增加钙的摄入，补充钙质的同时，也可以有好的睡眠。

4补钙误区要避开

补钙，食补就够了吗？虽然我们更推荐食补，但是到孕晚期，单纯的食补对孕妈妈来说只是“毛毛雨”。

普通家庭饮食摄入钙质在400mg-600mg左右，难以满足孕妇需求，我们建议在食补的同时，增加一些钙质的营养补充剂，要选安全更加可靠

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