怎么补钙（补钙吃什么钙片最好）

补钙是孕妈妈们孕期十分关心的事，但是怎么补钙才是有效的呢？为什么天天补钙还是缺钙呢？

今天，嘟嘟妈咪咪来给大家讲讲如何有效补钙！接下来就是我们今天的Q&A环节啦！

问

嘟嘟妈咪，有的孕妈妈说，一直很注意自己的营养补充，叶酸，补铁剂，钙片等等按时服用，为什么还是会小腿抽筋，手脚抽搐呢？

答

这其实是身体内缺钙造成的这种情况，每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，因为，女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。

在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，就会出现这位用户的这种状况。

问

不对啊，很多孕妈妈每天都要吃钙片，为什么还是缺钙呢？

答

你每天都在补钙是事实，但是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是钙质的克星，这些食物让你的补钙劳而无功。”

很多孕妈都不知道，有些食物，是身体内钙质的克星，常吃这些食物，会让身体内补充的钙质流失。

问

那么，到底那些食物会让身体中的钙质流失呢？

答

第一种，就是草酸类蔬菜，包括我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙。

所以，孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就可以了。

第二种就是我们离不开的盐。食盐中所含的钠会影响钙质吸收，因此，准妈妈的饮食还是以清淡为宜。

第三种是植酸，也就是大米、白面中含有的植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解。

第四种是磷酸。我们常喝的碳酸饮料，包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外。

第五种是脂肪酸，油脂多的食物会使钙的吸收率降低。孕妈还是要少吃油脂多的食物。

我是嘟嘟妈，在育儿方面有丰富的经验，如果你想了解更多的成为准爸准妈的备孕知识。