海产品含硒量排名（排名量含海产品硒的有哪些）

含硒高的食物排行榜

近年来，随着人们健康意识的提高，含硒高的食物也受到了大家的高度关注。硒是一种具有很高营养价值的微量元素，它能够提升我们的免疫力，促进身体的代谢和修复，对于心脑血管、乳腺、前列腺等器官都有很好的保养作用。那么，到底哪些食物含硒更多呢？下面就和大家一起来看看含硒高的食物排行榜。

一、巴西坚果

在众多干果中，巴西坚果的含硒量最高。它所含的硒能够降低胆固醇水平，缓解焦虑、抑郁等心理压力，同时还有助于增强免疫功能和防止心血管疾病。每天摄取3颗巴西坚果，就可以满足大部分人所需的硒量了。

二、海产品

海产品中的硒含量也是比较高的。比如说新鲜的龙虾、扇贝、鳕鱼等，它们中所含的蛋白质、Omega-3脂肪酸以及色氨酸等物质，对许多器官都有很好的保养作用。不过需要注意的是，在选择海鲜的时候一定要挑选新鲜的，以避免摄入细菌和病毒等不良物质。

三、肝脏

肝脏中的硒含量比较高，这也是为什么很多人在生病的时候，医生会建议他们多吃肝脏的原因。肝脏中的硒能够增强人体免疫力，降低心血管疾病的发病率，还能调节人体内部的一种抗氧化酶的活性，起着非常重要的作用。

四、蘑菇

蘑菇中所含的硒量比较多，不仅有助于调节饮食结构，而且也能保护我们的肝脏和心脑血管系统，此外，蘑菇中的膳食纤维、低脂肪等优点也使其成为很多人爱吃的健康食品。

五、豆类

豆类中的硒含量也是比较高的。比如说黄豆、黑豆、红豆等等，它们所含的蛋白质、纤维素以及矿物质等物质，对于心脑血管健康、预防癌症等有很好的作用。此外，这些豆类营养价值也很高，适合各个人群的食用。

六、动物肉类

在肉类中，亚麻籽油和蒜、洋葱、土豆等含硒量较高。每100克的猪肝中就含有丰富的硒，人体摄入后能够增加体内免疫活性酶的活性，调节免疫系统，促进成熟T、B淋巴细胞的增殖等。

七、榛子

榛子不仅是一种美味的坚果，而且也是一种含硒高的食品。它不仅能够保护我们的心脏健康，还有非常好的抗氧化作用，能够预防氧化应激引起的疾病。每天吃上一把榛子，让你的健康更上一层楼！

以上便是含硒高的食物排行榜，不同的人群需求不同，在挑选食物时一定要慎重。同时，还需要注意保持饮食的均衡和多样性，每天适量摄入含硒食品，才能更好地保护身体健康。