维生素d是补钙的吗（维生素补钙是补钙片还是）
《美国儿科学会育儿百科》特别强调，母乳喂养的宝宝在出生后不久就应该保证每日至少摄入400 IU维生素D。
这是因为母乳中维生素D的含量稀少，且需要通过太阳光照合成，可矛盾的是婴幼儿又应该尽可能避免阳光直射。因此，我们只能求助于维生素D补充剂。
之所以我们要补充维生素D，是因为维生素D是促进人体钙磷吸收的重要成分，孩子骨骼发育的过程中，始终需要维生素D的参与。
而且促进钙磷吸收，只是维生素D的功能之一，却不是唯一的功能。
维生素D，本质来说和「维生素」家族的其他成员不太一样，它其实是一种激素的前体。
我们人体合成的维生素D，最终会在酶的作用下变成1,25（OH）2D3，然后1,25（OH）2D3就可以调节体内的钙磷的吸收。
然而维生素D却不仅仅只和钙磷合成有关系！经过科学家的研究发现，维生素D除了可以干预人体的钙磷吸收，还有其他特殊作用，在2018年中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会的《维生素 Ｄ 及其类似物临床应用共识》中，专家就指出，维生素D缺乏，可能和糖尿病，心血管疾病，肌力和跌倒，免疫肿瘤等多种疾病有关。
而且在2019冠状病毒病疫情期间，一个对27项出版物的系统评价和综合分析发现，维生素D缺乏症跟新冠疾病的严重程度之间存在着正相关的关系，虽然不代表服用维生素D对预防新冠有益，但在2020年12月英国NICE有关维生素D和COVID-19的最新研究的新版综述中建议，儿童和成年人在新冠疫情期间，都应该补充维生素D。
这些就看得出，维生素D对人体有多么的重要了。
也正因为如此，美国国家科学院建议0-12个月婴儿每日补充400 IU维生素D，1-70岁的人，每天补充维生素D600 IU，70岁以上的每天补充800 IU的维生素D，而如果你的维生素D缺乏的高危人群，还要根据医生推荐，补充更大剂量的维生素D，这里靠谱爸爸就不过多赘述了。
这样看来，我们应该全家一起吃维生素D！
为什么要吃维生素D补充剂？
对于大部分营养来说，有一个真理就是：「食补比药物补充更好。」
因为如果你的身体指标没有异常，那么正常均衡饮食就可以满足营养需求，很少需要额外使用补充剂。
但维生素D是个例外，源于常见食物的维生素D含量很少，并不足于补充维生素D。只有深海高脂肪鱼类的维生素D含量才稍高，如金枪鱼价格高昂。除了食补途径之外，我们人体自然合成维生素D，又需要太阳光照。
然而晒太阳，本身需要承担太阳辐射的「致癌」风险，尤其是南方夏天的烈日，如果没做好防晒，更是加大皮肤癌的风险。
在最新的世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中，对人为确定致癌物的1类致癌物清单有120种，其中102号致癌物就是——太阳辐射。
很多妈妈经常说，晒太阳能补钙，因此经常带孩子晒太阳，殊不知这样做也是存在风险的。
据1961-2007年期间南宁紫外线辐射的变化趋势及其与皮肤癌发病相关分析(《来源：城市环境与城市生态》2009年 第1期)，鳞状细胞癌发病人数与紫外线曝辐量相关显著;基底细胞癌、鳞状细 胞癌、恶性黑色瘤3种皮肤癌均好发于高紫外线辐射时间。
除了致癌，阳光对皮肤的损伤也是显而易见的，紫外线的UVA、UVB和UVC都会损害胶原蛋白，加速皮肤老化。所以皮肤科医生都会跟你说，不会防晒的人，老的特别快。
因此无论大人小孩，外出都要尽可能做好防晒，尽可能避免长时间暴露在阳光下。
也正因为如此，通过晒太阳补充维生素D，有时候并不可行，尤其是紫外线特别强的情况下，晒太阳是弊大于利。
既然我们选择不晒太阳，维生素D怎么合成呢？答案是靠吃！但维生素D在日常食物里很少， 只有高脂肪鱼类比较多，但我们平时很少能吃高脂肪鱼类，所以选择维生素D补充剂，就是最好的选择。
我们需要什么样的维生素D补充剂？
市面上有很多维生素D补充剂，有些是维生素D2，有些是维生素D3，关于这两种维生素D的区别，其实仅仅在于其侧链，维生素D2的22和23位碳之间是双键，而且在24位碳上比D3多了一个甲基，但这种化学上的区别，说了你们也懵，我也懵，我们就不用纠结了。
你只要知道维生素D2和D3基本具有相同的功效，但有研究认为维生素D3的补充效果相对于维生素D2更持久一点。
这里我推荐大家选择双鲸药业的悦而D维生素D3,双鲸药业是青岛知名的药品生产商，产品质量过硬，同时悦而维生素D3滴剂，一颗400 IU，刚好符合婴儿的每日推荐量。
而且滴剂的设计，给婴儿吃非常方便，只要剪开胶囊前端，滴进嘴里就可以了。
1岁以上的孩子要每日补充600 IU，著名药师冀连梅建议一天1颗，隔天2颗，交替服用，这样平均每日的摄入就是600 IU了，同样不麻烦。
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