牛奶 补钙（牛奶补钙好还是钙片补钙好）

牛奶比芝麻的钙含量高？

答案：不是的。

从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋。殊不知，黑芝麻的钙含量却远高于前两者。每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才100毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

不过，牛奶也是最好的钙源之一。宝宝补钙也可以多吃绿叶的蔬菜，尤其是其中的苋菜，小油菜里面的含钙量均超过牛奶，多吃这些蔬菜还会有利于钙的吸收，一些维生素k和矿物质元素也在里面，可以让营养变得更均衡。

中国营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：

1～3岁每天需要600毫克的钙；

4～6岁每天需要800毫克的钙；

7～10岁每天需要1000毫克的钙；

11～13岁每天需要1200毫克的钙；

14～17岁每天需要1000毫克的钙；

18～49岁每天需要800毫克的钙。

果汁是健康的解渴饮料?

答案：不是的。

根据2017年5月美国儿科学会发布最新指南：果汁对1岁以下的宝宝没有任何营养价值，还会增加肥胖和龋齿的风险，不应该纳入到宝宝的饮食中。即使1岁以上的儿童，也应该严格控制果汁的摄入量，并警惕未经杀菌的鲜榨果汁可能带来的大肠杆菌、沙门氏菌感染的问题。

我们提倡宝宝吃新鲜水果，但不要给宝宝喝果汁，哪怕是自己家无添加的鲜榨的果汁。因为果汁几乎包含了水果中的全部糖分和热量，甜味更浓，可能造成宝宝迷恋甜味，很容易就会喝下一大杯甜甜的果汁，造成热量过高，奶量减少，不爱喝白水，为蛀牙埋下隐患。

乳制品会加重孩子的感冒？

答案：错误的。

通常儿童感冒时，很多家长都会停掉乳制品，认为牛奶会加重孩子的感冒。他们认为感冒出现的口干、喉咙痛、流涕、头痛等症状与“上火”有关，而喝牛奶会上火，其实这是错误理解。喝牛奶同所谓的“上火”没有直接关系，通常牛奶的矿物质含量较高，小孩喝牛奶后可能出现大便变干的情况，这只需要喝多点水就可解决。

因此，当小孩感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果不放心，可以将牛奶稀释一些再用。如果他不喝牛奶，可以给他别的液体，如白开水、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。

为防止宝宝肥胖，要限制脂肪摄入量？

答案：错误的。

很多家长谈脂色变，唯恐摄入脂肪多了，会影响宝宝身体健康。但处在生长发育阶段的婴幼儿，机体新陈代谢旺盛，所需各种营养素相对较成人多，故脂肪也不可缺。

脂肪是脂溶性维生素的溶剂，婴幼儿生长发育和必需的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，必须经脂肪溶解后才能为人体吸收利用。因此，饮食中缺乏脂肪，即可导致脂溶性维生素缺乏。由上可知，对于婴幼儿来说，饮食中有适量脂肪是必需的，尤其是含不饱和脂肪酸的油脂更具特殊意义。

专家建议，2岁以下的宝宝要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。2 岁后，就要适当限制一下宝宝的脂肪摄入量了，因为此时的宝宝脂肪需求没那么多了，如果家长还是一味给宝宝喂过多脂肪，就会造成脂肪过剩，导致肥胖。