维生素d 补钙（维生素补钙的女生吃）

网友案例：宝宝还没长牙，应该坚持长期补钙吗？

宝宝8个月了还没长牙，我很心急啊，打算现在开始长期给宝宝补钙了，想问一下各位这样是否可行呢？ [查看原文]

婴幼儿缺钙会带来哪些不良影响？

从生理、生长发育需要而言，婴幼儿适当补充钙剂是非常必要的，适量钙剂有利于骨骼的生长发育。若婴幼儿期缺钙，则可出现佝偻病，其主要表现是骨骼改变、肌肉松驰和神经、精神症状。早期，多自出生后3个月左右开始发病，主要表现为易激惹、烦躁、不活泼、睡眠不安、夜惊、多汗（与室温、季节无关）等症状，以出现枕秃发为标志，骨骼改变轻微，病程可持续数周或数月。病情进一步加重，则主要表现为骨骼的改变，如乒乓头、方颅、出牙迟缓、囟门晚闭、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿等等。由上可知，婴幼儿时期缺钙，不但影响生长发育，甚至可出现异常的病理表现。

新生儿不宜过早补钙

钙确实为儿童正常发育所必需，然而不是每个孩子都需要补钙 ，只要出生的孩子吃奶好，维生素D在医生的指导下按要求供给，一般不需要补钙。如果盲目补充过多的钙，不但影响孩子的食欲，大量的钙在肠道内形成钙锌磷酸盐化合物，反而使钙锌得不到吸收，还可干扰蛋白质及脂肪的正常吸收，直接影响孩子的正常生长发育。

婴幼儿一定需要额外补钙吗？

婴幼儿生长发育，需要合理的补充营养素。要各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙。因此一些家长常买钙粉、钙片给孩子吃。那么婴幼儿是否都需要补钙呢？

乳类含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，500毫升奶便可满足3岁以下孩子一天的需用要量。母乳中的钙吸收率优于生乳，因此母乳喂养的孩子较少发生缺钙。维生素D 能大大促进钙的吸收。如果单纯补钙而不补充维生素D，仍然无法避免佝偻病的发生。一般说来，两岁以上孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。肠道中过多的钙将随大便排出，不仅造成浪费，还会妨碍铁和锌的吸收，引起贫血和食欲不振。

天天补钙为何还缺钙？如何补钙最科学？

有些父母虽注重给婴儿补钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，须注意以下几点：

1、钙剂不与植物性食物同吃。谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

2、钙剂不与油脂类食物同食。油脂分解后的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。

3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为肉类、蛋类含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

4、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。

5、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙。同时补充维生素D每天最多400国际单位，不可过量。

6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

7、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

8、注意钙磷比例。食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等。