含硒元素高的产品(硒元素含量高)

硒宝 02-18 18:13 114次浏览

硒元素是人体不可缺少的微量元素之一,对人体健康有着极为重要的作用。不仅可以有效的增强身体的免疫力,对于预防多种疾病也是有着很多好处的。所以在日常生活中可以适当的补充硒元素的,那么含硒的食物都有哪些呢?下面我们一起来看看含硒较高的食物排行榜一览表。

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含硒较高的食物排行榜一览表

1、芦笋

芦笋是一种比较常见的食物。其中富含丰富的硒、锌、钾等物质。使用后可以很好的调理身体,对于一些慢性的疾病也是有着很好的预防作用的。

2、大豆

大豆是一种含硒量较高的食物,可以用它来制作豆浆,或是做成各种豆制品食用,是能满足人体对硒的需求,同时也能使人体吸收部分大豆异黄酮,从而可以促进人体内的雌激素分泌,有利于预防女性更年期综合症等。

3、洋葱

洋葱是一种硒含量较高的食物,不仅含有丰富的微量元素硒,而且还含有多种微量元素。同时还具有很强的抗氧化能力,可以缓解人体的衰老速度。还具有抗菌、消炎、抗病毒的作用,对维护人体的健康有很大的作用。

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4、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物中的硒含量是其他食物无法相比的。每100克鹅蛋中的含硒量为33.6微克;每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克;每100克鸡蛋含硒量为23.3微克。从硒的含量来看,鸡蛋是补硒的好选择。。

5、蘑菇

蘑菇中的硒含量是比较丰富,蘑菇的种类很多,有香菇、白纽扣菇、杏鲍菇等。这些蘑菇中的硒含量也是非常丰富的,多吃对身体是有好处的。

6、肉类

很多肉类中也是含有丰富的硒元素的,如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼肉等等。一百克猪肉中含有10.6毫克的硒元素,牛肉里面含了6.26毫克,乌鸡肉中含有7.73毫克。在日常生活中可以多吃这些肉。

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7、大蒜

大蒜中也含有丰富的硒元素,而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用,能够清除人体内的活性自由基作用,与硒的作用一致,有协同增效的作用。所以如果想补硒的话可以多食用一些大蒜也是有好处的。

8、动物内脏

动物的肝、肾等脏器中硒的含量也很高,如猪腰、羊肾、猪肝等。能接受动物内脏的人,也可以适当吃一些动物内脏,达到补硒的效果。

小结

以上就是关于“含硒较高的食物排行榜一览表”的全部内容, 含硒量高的食物有羊肉、鹅肝、牛肉、豆腐、鸡蛋、葡萄、杏仁、苹果等。硒含有丰富的维生素,还能提高人体免疫力,预防糖尿病心脑血管疾病和肿瘤的发生。

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