人体内含量最多的微量元素是（内含人体微量元素量是什么意思）

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请问你会有焦虑，口干舌燥，钱包干瘪的症状吗？

如果全中的话，

那恭喜你，你缺金了！

国外网站Factourism中提到：在我们每一个人的身体中，含有约0.2毫克的黄金。是不是有点激动？

按照今日金价，人体内黄金折合人民币不到两毛钱…散了吧？不如跟着小柏一起做个测试，看看你除了缺金，还缺什么？

您是否容易脱发？或者容易出汗、精神不能集中？会在适量运动之后出现手足抽搐的情况？ 如果回答是肯定的，那么很有可能你的体内缺乏微量元素钙和锌。

微量元素大揭秘

人体由60多种元素组成，微量元素在人体内含量极少，仅占人总重量的0.05%左右。

人体必需微量元素有铁、锌、铜、碘、硒、钼、钴、铬。微量元素主要来自食物，动物性食物中含量较高，种类也较植物性食物多。它们虽然不能给身体提供热量，但作为身体结构某种重要成分的一部分，或作为代谢反应需要的酶或辅酶的一部分。

千万别小看微量元素，它们在体内具有高度生物活性，极小剂量即能发挥强有力的功效。

缺乏时人体不会立即感受到，如果长期缺乏就会影响人体健康。

6大症状，补充对应元素

缺 铁

缺铁的症状主要是贫血。铁在人体的主要的作用是作为造血的原料，一旦缺乏就会引起血细胞产生的不足，而出现贫血的症状。

另外还会出现全身乏力、无精打采的症状以及情绪波动、郁闷不乐，还有记忆力减退、注意力不集中等等。

含铁丰富且吸收率高的食物有：

动物血、肝脏、瘦肉等；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，牛奶是贫铁食物。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C,促进铁的吸收。

缺 锌

缺锌时会产生食欲不振，毛发变稀，反复发生皮炎，生长发育迟滞,伤口愈合不良,免疫功能低下，视力暗适应能力减低。

锌在贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类食物含量高，谷物中含有锌，但谷物中的植酸和纤维会妨碍锌的吸收。

缺 铜

缺铜对人体各个系统都会产生很重要的影响，铜是一种人体组织中广泛分布的营养元素。对造血系统会导致不同程度的贫血，出现脸色苍白，浑身乏力，消瘦等情况，通过补铁治疗无效。

对视力影响会导致视力障碍，表现为视力下降，严重可出现失明。对毛发影响会导致念珠发，指的就是头发弯曲，质脆，容易折断。

铜广泛分布于各种食物，如动物肝脏、肌肉、硬果、贝壳等。

缺 碘

碘主要功能是在甲状腺内参与合成甲状腺素。

机体因缺碘导致的地方性甲状腺肿和地方性克汀病,现在统称为碘缺乏病。有人因甲状腺代偿功能不足出现甲状腺功能减低，影响智力及生长发育。

碘主要来自：碘盐，紫菜、海带等海产品。

缺 硒

硒是人体所必需的微量元素，如果硒缺乏以后，很可能会出现身体无力、皮肤脱皮以及当日光照射以后，产生过敏性皮炎等一系列的症状，另外当缺硒以后，也很可能会产生身体生长缓慢、儿童发育异常、头发干枯等一系列的临床症状。

硒主要来自：整粒的谷类、海产品、肝肾、肉等食物，植物中含量与产地土壤含硒量有关。

缺 铬

缺乏铬时，就很容易表现出糖代谢失调，如不及时补充这种元素，就会患糖尿病，诱发冠状动脉硬化导致心血管病，严重的会导致白内障、失明、尿毒症等并发症。

铬主要来自：胚芽米、米糠、动物肝脏、红糖、坚果、啤酒等。

以上症状大家中了吗？如果没有的话，那恭喜你，至少在微量元素这一块健康过关啦！如果有的话，快用膳食法调理弥补吧~

小柏有话说：

老年人更要注意补充铬。

人过中年后，如血铬持续降低易导致糖、脂代谢紊乱和动脉硬化，进入老年后，这些病理变化进一步加强，导致心脑血管疾病的发生和加重，免疫力下降，所以老年人应注意补点铬。

食物中有丰富的铬元素，多吃富含铬的食物能完全满足老人对铬的需要。老人应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰富的铬元素，老人也可以吃一些。