中年人吃什么钙片补钙效果好（补钙中年人）
补钙确实是一个比较重要的事情，尤其是在孕期的女性，像我在怀孕的时候研究过很多关于怀孕的一些营养补充的文章和书籍。所以对补钙也算是小有心得，那么今天就来跟大家分享下补钙吃什么钙片好以及如何补钙。
其实钙片是每个家庭不可或缺的营养品，补钙问题关乎每个人一生的骨骼健康。我们先来了解下哪类女性人群需要补钙。
1、孕期与哺乳期女性补钙的重要性
孕期和哺乳期的妈妈们摄入的营养完全是“一人补两人用”。宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，如果妈妈们日常的钙量摄入不足，影响宝宝的发育不说，还会从妈妈的骨骼上吸取钙质来满足宝宝的生长需求，导致妈妈们的骨密度降低。不管对宝宝还是妈妈的健康而言都是不利的。
补钙吃什么钙片好
2、成年女性补钙的重要性
人的骨质在30岁左右达到骨峰值，自那之后骨质流失就开始加快，所以越早补钙，钙质储存越多，骨峰值就越高，老年后患骨质疏松的风险就会越低，骨质疏松的症状和程度也能越轻。这好比是存钱，年轻的时候存的钱越多，老年后用钱的时候就不会如此捉襟见肘。
现代快节奏的生活让很多人饮食无规律，长期以往，营养摄入不均衡，包括钙在内的很多营养素都无法充分摄入。再加上大多女性都注重美白，出门恨不得把自己裹得严严实实的，过度采取防晒措施隔绝了皮肤与太阳接触的机会，影响体内维生素D的合成。
3、中年女性补钙的重要性
据有关调查表明，中年女性患骨质疏松的风险高于男性。因为这个阶段的女性大多都面临着绝经问题，女性在绝经后的5年内骨质流失会加速，骨质疏松的风险也会增高，所以这时候尤其需要补充钙质来防治骨质疏松。
所以说补钙对女性的重要性不言而喻，那么女性朋友们日常该如何补钙呢？除了多食用富含钙质的食物，例如：牛奶、虾皮、豆制品等，还可以服用适量的钙片来补充钙质。补钙吃什么钙片好？编者也总结了几条选择钙片的经验，供大家参考。
补钙吃什么钙片好
1、选择正规渠道
大家在选钙片时要注意厂家地址、保质期、批准文号等细节，避免买到假冒伪劣产品。尽量选择一些大品牌的商家，购买时也尽可能去品牌连锁店或官方网站购买，质量上更有所保证。
2、留意钙的含量
常见的钙片主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、葡萄酸钙等。不同的钙片，含钙量也大不相同！就拿碳酸钙与柠檬酸钙这两种钙来说，它们的含量就相差挺大的。碳酸钙含钙量约40%，每日所需要服用的钙片的规格相对而言较小，而柠檬酸钙含钙量约20%左右 ，同等份量的钙，因为含钙量少，钙片的规格就会相对较大。
3、选择含有维生素D的钙片
含钙量很重要，影响钙吸收的维生素D也同样不能忽视，维生素D可以促进钙的吸收，更好地维持骨质密度，减少钙质的流失。但维生素D的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，或从日常饮食中吸收，所以如果平时日晒时间少，又有偏食习惯, 便要注重维生素D的摄入。
看完以上三点，我也是在市场上选择了好久的一些钙片进行了对比。我选择了一款日本产的武田钙思健咀嚼钙片。怎么说呢，选择这款产品是因为三点，第一点是因为它是由高浓度碳酸钙和维生素D3组成。维生素D可帮助肠道吸收钙质，令骨骼强健，维持骨质密度，减少钙质的流失。而且这种钙片是咀嚼形式，所以溶解得比较快很容易吸收。
第二呢，它是按照人群划分的根据不同的人群推出了三种规格的产品：高浓度需求人群，正常需求人群，儿童版的（这款还有添加儿童喜爱的奶酪口味哦）。目前除了在京东商城有售，离香港住的比较近的话可以去香港的万宁、屈臣氏均可以买到，而且现在很多香港医院的医生也推荐选用的一款。所以我还是比较喜欢这款的，当然市面上还有很多其他类似的钙片，都是可以的。
补钙吃什么钙片好
今天的分享就到这里了，对于“补钙吃什么钙片好”这个问题是否有了初步的了解？日常补钙不仅仅要补钙还要适当的补充维生素d促进吸收才好，不然钙不就白补了。
