中年人吃什么钙片补钙效果好（补钙中年人）

讲真的，其实中老年人缺钙的情况挺普遍的，不过有很多人觉得年纪都这么大了，补不补的也无所谓了，还有很多人想补钙但是不知道吃什么钙片好。还有一个情况，就是有的人相信一些所谓的补钙偏方，或者觉得用骨头汤补钙就行了。这种情况下，就造成了真正吃钙片的人不是很多。

我真正意识到补钙很重要还是去年国庆回家的时候，那次回家我感觉我爸好像比以前矮了些，因为自己之前接触过一些健康的东西，所以我知道这其实是一个人上了年纪然后骨质疏松的表现。随着年纪增长，骨量逐渐减少，骨骼也会越来越脆，慢慢地，身体重量挤压变形下就导致骨骼载某种程度上缩短了。后来我还听我妈说他上下楼总抱怨膝盖受不了，又酸又痛，当时想应该也是和缺钙有关系。

知道这些这些情况后，我就开始想着买一些补钙的产品，也是抱着试一试的心态当时买了康麦斯的液体钙胶囊，大概吃了有4、5瓶之后吧，有次和家里电话的时候，我妈告诉我说他现在走不少的路也不会觉得腰酸腿疼，整个人的精神状态也比较好。说实话，知道这些的时候还是很开心的。现在，我爸妈都在服用这个液体钙来作为日常补钙的。

其实理论上，如果我们能做到均衡的膳食，基本上我们每天所需要的能量和营养素，都能从食物中获取和满足。不过，这并不容易实现，很难做到其实。尤其是现在很多人因为环境和生活限制，更多的是吃外卖、工作餐、盖浇饭等，所以想要在饮食上做到均衡不是易事。这种情况下，难免需要补充一些钙片什么的来满足身体所需。不过总的来说，其实我觉得什么牌子的补钙产品其实都差不多，只要钙的量够。当然，我说的是正规的补钙产品，比如有“蓝帽子”的这种。

可能对于中老年人来说，因为肠道功能减弱，吃有些钙片容易出现便秘、恶心、不能耐受的一些情况，这种时候就得在市场上再找其他的牌子吃，或者选择液体/粉状、软糖等其他类型的补钙产品，能够耐受就可以了。比如像前面提到的康麦斯液体钙，虽然是碳酸钙，不过同时也是超细的纳米悬浮颗粒，所以更容易被人体吸收，很大程度上降低了像胀气、便秘、消化不良等情况的出现。然后，像钙剂什么时候吃，目前认为最好的服用补钙产品的方式是随餐服用，特别是自己吃饭最多的那一餐，跟补钙产品一起吃会比较好。

总之，父母年纪大了，咱们做子女的还是要细心点，在他们的健康上多花心思，不然他们自己很多东西不太知道，尤其像这种营养保健产品，像我们这种年纪如果不了解的都容易踩一些雷，更何况父母呢。反正多关注，多关心吧。