硒含量比较高产品（含硒量高的食品）

同时 ， 对于甲状腺癌患者 ， 硒水平越低 ， 肿瘤的恶性程度也越高 ， 日后的恢复更差 。

日常生活中 ， 怎么获取硒？

在自然界 ， 硒分布于土壤、水和各种动植物体内 。 硒可以通过饮水或食物进入人体 ， 经一系列复杂变化 ， 变成含有硒的蛋白在人体内发挥作用 。

吃 ， 是获取硒最便捷的途径 。

根据多年的观察 ， 硒含量跟地域有明显关系 ， 富硒地区的动植物含硒量都会比较高；就食物品种来说的话 ， 肉类、海产品、蘑菇等的含硒量较高 。 但海产品大多同时有碘含量高的问题 ， 不适合吃海产品的可以选择其他富硒食物来补充硒 ， 比如猪肾、猪肝、鸭肝、羊肉、腰果、杏仁等 。

食物中 50%～100% 的硒都可以被人体吸收 。 但吸收率如此之高 ， 为什么还是会缺硒？

甲状腺离不开硒 ， 硒能够治疗甲状腺抗体阳性

作为甲状腺 ， 这么多年常常被疾病困扰：甲状腺功能亢进症 ， 桥本氏甲状腺炎 ， 甲状腺结节 ， 甲状腺癌……

人类也一直在努力寻找我生病的原因 ， 希望能从病因上进行根治 。 在这个探索过程中 ， 他们发现 ， 某些微量元素和健康息息相关 ， 比如耳熟能详的碘 ， 再比如有些陌生的硒 。 这两种元素在人体中的含量都极少 ， 又不可或缺 。

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—-除了碘 ， 甲状腺还需要硒//—-

什么是硒？

「硒」 ， 本是希腊传说中月亮女神的名字 。 在 1817 年 ， 瑞典化学家将这个高冷的名字赋予了一种新发现的化学元素 。 但直到 1957 年 ， 人类才发现 ， 这种叫硒的化学元素既能防止肝坏死 ， 又可促进身体的生长 ， 由此被列为生命必需的微量元素 。

其后 ， 又发现硒对于我甲状腺的作用 ， 就像鱼儿需要水一样 ， 如果缺硒 ， 我将疾病缠身 。

硒 ， 可能有这些作用

1. 缓解桥本的发病进程

对于抗甲状腺过氧化物酶抗体 ， 大家也许不陌生 ， 它的英文缩写为 TPOAb ， 经常出现在甲状腺功能检查的化验单里 。

TPOAb 是甲状腺的死敌 ， 一旦大量的 TPOAb 攻击 ， 将无力抵抗 ， 遍体鳞伤 ， 这也是桥本氏甲状腺炎发生的原因之一 。

欣慰的是 ， 目前有研究表明 ， **桥本甲状腺炎患者补硒后 ， 人体内的 TPOAb 水平可显著降低 。 那样我会轻松许多 。

2. 预防产后甲状腺炎

除了对抗「桥本」 ， 对预防产后甲状腺炎也有帮助 。

有的妈妈在生完宝宝后的 1 年内 ， 患上了产后甲状腺炎 ， 这种甲状腺炎可能造成暂时性或永久性甲状腺功能减退 。 和桥本氏甲状腺炎一样 ， 导致产后甲状腺炎的罪魁祸首之一也是 TPOAb 。

对于甲状腺功能检查中 ， TPOAb 阳性的妈妈们 ， 怀孕期间和产后阶段补硒能低产后甲状腺炎的发生率 。

3. 辅助治疗甲亢

对于缺硒的甲亢患者 ， 服用药物治疗的同时 ， 如进行补硒 ， 我能康复得更快 。

缺硒 ， 可能会带来这些危害

1. 降低人体对甲状腺激素的利用率

如果缺硒 ， 甲状腺素在人体的利用率会下降 ， 好比吃了不吸收的状态 。 为了跟上身体的需要 ， 我只能做个拼命三郎 ， 制造更多的甲状腺素 。

过度的工作可能会让我累得全身浮肿——人们将发现自己的甲状腺肿大起来了 。

2. 免疫系统易出问题

缺硒时 ， 我的免疫系统也容易出现紊乱 ， 人们患上桥本甲状腺炎和甲状腺功能亢进症的几率增高 ， 并且病情明显加重 。

3. 增加甲状腺癌的风险

更糟糕的是 ， 人体内硒含量越低 ， 我得甲状腺癌的危险性越高 。

因为不同地区、不同种类的食物含硒量差别较大 。 拿中国来说 ， 国土面积的 72% 都属于低硒或缺硒的地区 。 因此 ， 不同的国家 ， 推荐的每日硒摄入量也不一样 ， 中国营养学会推荐的是：硒每日需摄入量 50～250 μg ， 但不要超过 400 μg 。

—-除了碘 ， 甲状腺还需要硒//—-

科学补硒 ， 谨防过量

要知道缺不缺硒 ， 可以到有条件的医院抽血 ， 检测一下血液里的硒含量即可 。 缺硒补硒 ， 不缺不补 。

1. 补硒的药物有哪些？