缺微量元素应该怎么补（缺微量补元素应该吃什么）

现在市面上各种“补锌”“补钙”“补铁”等保健品宣传广告让人眼花缭乱，咱家孩子到底缺不缺微量元素，要不要补，怎么补?相信很多父母们都会常常感到一头雾水。

现在小孩普通缺铁缺锌

根据儿科专家医生的说法，“在儿科就诊的婴幼儿中，钙、铁、锌缺乏的确是最常见的。这大多与喂养不当有关”。不止是婴幼儿，学龄儿童的营养状况也存在着很大问题。中国学生营养与健康促进会、中国疾控中心营养与食品安全所2006年联合发布的《中国学龄儿童少年营养与健康状况调查报告》显示，钙、铁、锌等微量元素缺乏是我国城乡学龄儿童少年普遍存在的问题。专家说， “虽说微量元素缺乏很常见，但不等于所有的元素、所有的孩子都得补”。任何微量元素的补充都要适量，不能少了，但也不能补过量。专家强调， “铁、锌补过量，会影响其他金属元素的吸收；维生素D过量，会导致中毒。一定要坚持食补优先、适可而止的原则。

小儿缺铁成绩差

幼儿园里，有的小孩健康的很，脸红扑扑的，活蹦乱跳，能吃能玩；可有的小孩却成天蔫蔫的，没精打采，提不起劲，上课时不是走神就是睡觉。专家说，这样的孩子可能就是缺铁了。铁是血红蛋白的重要成分，缺铁就会贫血，出现乏力、面色苍白、注意力不集中等症状，严重的还会影响心脏功能。另外，铁是人体内许多酶的重要成分，如果早期缺乏还会影响神经系统的发育。因此，缺铁的孩子往往成绩差。

专家的意见， “缺铁一般是6个月以后没有及时添加含铁的辅食所致。有些父母除了给孩子喂奶，只知道喂面糊和菜泥”。肉类、蛋黄、动物内脏等动物类食物里富含铁，只要及时添加，一般是不会出现缺铁的症状的。有的父母听说菠菜里铁多，使劲让孩子吃，他们却不知道菠菜里的铁不易吸收。小孩出现贫血症状，最好是在医生的指导下补铁，一般每天每千克体重补4～6毫克铁元素，连续补2个月。

小儿缺锌长得慢

“人冢的孩子又高又壮，为啥咱家的孩子却又低又矮呢?”如果你的孩子出现这样的症状，那么你就需要留神孩子是不是缺锌了。专家说，锌元素是人体内很多酶的重要成分，如果缺乏，孩子生长发育就会落后，另外还会出现夜间视力差、食欲不振、伤口不容易愈合、容易感染等症状。

关于小儿缺锌专家给予了指导， “富含锌的食品很多，像鱼等海产品，以及猪、牛、羊等肉类里都有锌。一般的孩子只要在6个月后及时添加鱼、肉类辅食等就可以很好地预防缺锌。但如果孩子胄肠功能差、经常腹泻，或者出现上述明显缺锌的症状，可以在医生的建议下补充锌剂”。一般锌元素的补充量为每干克体重0.5～1毫克，连续补2～3个月。

补钙四忌

缺钙的小孩常容易出现以下症状：如夜间容易惊醒、哭闹、爱出汗。专家还补充道，除了以上症状，缺钙的孩子还会囟门闭合晚、出牙晚、胸廓畸形，等会走路后，缺钙的孩子会出现x型腿或。型腿，并伴有腿疼、牙质差等症状。总之，缺钙对小孩的危害实在多多。

专家介绍说：“一般人常说的缺钙，其实大多是缺乏维生素D造成的。”维生素D的作用正是促进钙质吸收和利用，若维生素D摄入不足，补再多的钙也没有用。所以一般小孩之所以会出现缺钙的症状，不是由于摄入的食物中缺乏钙质，而是缺乏维生素D。因此，小孩出生后15天必须开始给他吃鱼虾油，以补充维生素D；1岁以内，冬天和夏天都须服鱼肝油；1岁以后，夏天晒太阳多，可以不吃鱼肝油，但冬天必须吃。至于钙剂要不要吃，专家指出，如果母亲营养好且母乳充足，母乳喂养的小孩3个月内可不需额外补钙；3-6个月，每天需要补充钙元素100毫克；6个月-2岁，每天要补钙元素200-300毫克。

专家还提醒道，补钙最容易犯四种错误：

（1）单补钙或单补维生素D。

（2）停止母乳喂养后，就不再喝牛奶或配方奶，事实上奶制品是钙最好的来源。

（3）钙和维生素D都补了，晒太阳太少。

（4）将“钙元素”的量等同于钙制剂的量。

总之，关于小孩微量元素的补充学问多多，需要家长们耐心忍性，多多学习。如果家长们实在被关于营养学的各种细节搞得头晕脑涨，烦乱不堪，也可以去询问专业医生，根据医嘱给小孩科学补充营养。总之万万不能仅凭想当然按照自己的臆想给小孩乱补，否则可能会造成各种各样的后果。