补充微量元素（微量补充元素的食物）

众所周知，人体需要微量元素。称之微量，即代表它们的存在量极少。这些微量元素有很多，如碳、氢、氧、氮、硫、磷等，缺一不可。虽然它们的含量不多，但与人的生存健康和生命有着至关重要的作用。孕妈不仅要补钙，还会补充维生素等。微量元素摄入不足会引起健康问题，但摄入过量同样引起问题。

维生素E

孕妇服用过量维生素E，可能会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

没有一样食品可以保证全方位的营养，只有多样化摄入才能获得平衡的营养，其中包括足够的主食、肉类、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕妈饮食多样、营养均衡，一般不需要额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况需要补充，也应在医生指导下服用。

维生素D：不超过15mg/天。

维生素D能促进钙的吸收，但是如果维生素D摄入过量会导致胎儿发生高钙血症，还可能造成软组织的钙化。孕妈每天摄入维生素D不应超过15mg。

锌：不超过45mg/天。

孕妇如果缺锌，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg，则容易造成早产。

钙：不同时期需求量不同，摄入量不超过2000mg/天。

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的摄入量不超过2000mg/天，如果摄入钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响，比如影响磷的吸收。

碘：175μg/天。

孕妇碘的供给量标准为每日175μg，摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘，海带、紫菜等海产品也富含碘，所以孕妈不需要再额外补碘。

维生素B6：比非孕时增加0.6mg。

孕妇过量或长期服用维生素B6，孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现，如果诊治不及时，还可能会影响智力。孕期每日所需的维生素B6仅比非孕时增加0.6mg，而日常食物可以满足需求，因此孕妇不需要额外服用维生素B6。

维生素C：不超过1000mg/天。

孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症。