哪一种钙片补钙效果好（补钙钙片哪个牌子好）

都说清明时节雨纷纷，可前几天的清明小长假却给今年的春天开了个温暖的好头!天好，大家就忍不住想出去走走，专家都说了：春天补钙效果好哇！

这不，袓国四面八方的人们都涌向各大著名景点进行户外活动，用实际行动给自己的小身板补钙。这里面尤以去泰山的朋友们最腻害了，据说2号晚上，有3万人在山顶上等着看日出，干脆没下来，3号早上再加上上山的人,聚集的人群，那叫一个壮观！可见，大家接受阳光雨露的心情是多么坚决！

寸步难行！骨头不够结实那真是够呛走下来呀!妈妈们，快给娃吃点钙片压压惊。让我们一起听听阜新市中心医院儿科副主任刘艳宇给大家介绍的，如何正确的补钙？怎么样去补钙才合理？

一、钙剂的分类及选择

（一）按化学特性分类

1、有机钙：如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。它们的特点是：钙含量低，溶解度高。因而每次用量较大，口服不方便。

2、无机钙：如碳酸钙、碳酸氢钙、氯化钙等含钙量有高有低，部分有胃肠反应，出现腹胀、便秘等。

3、含维生素D的复方制剂，如碳酸钙D3制剂等。另外家长在购买钙剂时应分辨清是（国药准字批号）还是（国食健字），因为国药准字批号的钙剂含钙量比较高，国食健字属于保健品，含钙量低。

二、儿童钙剂选择的原则

儿童首先推荐使用成分为碳酸钙的制剂。它的特点是，元素钙的含量高，吸收率高。那么，什么情况下影响钙的吸收呢？一般含有充足的维生素能够促进，但钙的吸收率与钙的水溶性无关。溶解度及离子化程度高，大部分钙剂需要在水或胃液中溶解成单独的钙离子状态，才能与肠壁的钙结合蛋白结合，通过主动转运而吸收。常用的碳酸钙制剂中元素钙含量高，虽其水溶性不好，但能在胃酸中溶解，因此在体内有较高的吸收率。

三、儿童补钙的适宜人群

什么样的宝宝适合补钙呢？

往往家长有些误区，认为婴幼儿，1岁以内的孩子生长发展比较快，所以我们需要大量补钙，这种想法是错误的，婴幼儿不是缺钙的高危人群，而早产儿、青少年、孕产妇和老年人缺钙需要关注。

因为婴幼儿的食品中含有丰富的钙。WHO提倡母乳喂养，一个营养良好和健康母亲完全满足婴幼儿生长营养和钙的需要，6个月—2岁以内婴幼儿由于生长发育速度快每天至少需要牛奶600毫升以上，可提供钙600毫克，均不需要额外补钙。除牛奶外，常见食物中豆制品含钙量仅次于奶制品，这些食物摄入不够，易发生缺钙。因此婴幼儿不是钙的高危人群，而早产儿、青少年、孕产妇和老年人均为高危人群需要特别注意。

青少年属于青春期发育期间，我们需要补充多少钙呢？一般例如11岁的孩子每天摄入钙量1200毫克左右，14岁的孩子每天摄入钙量1000毫克左右，一般男孩子14岁属于青春期阶段含钙的需要量偏多一些钙的摄入将支持理想的骨生长。钙的摄入量，运动是实现最大峰值骨量的一个重要方面。那么说婴幼儿就不需要补钙了吗？不是的，婴幼儿补钙的原则如下：婴幼儿患佝偻病、营养不良、对牛奶过敏、本身膳食含钙少的儿童均应同时补充维生素D和补钙。小婴儿夜惊明显时，家长不要害怕，也可适当短期补充钙剂。

婴幼儿预防佝偻病补充维生素D方法：婴幼儿乳类含维生素D少，加之不能自己行走，户外活动受限，因此是缺乏维生素D的高危人群，需要补充维生素D。足月儿生后几天可以开始补充维生素D，每天400单位，早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后开始补充维生素每天800单位，3个月改为预防量。

四、补钙的最佳时期

补钙的时间：口服补钙的时间也影响钙的吸收，以清晨和临睡前各服1次为佳，若采用每天3—4次服法，最好在饭后1—1.5小时服用，以减少食物对钙元素的影响。若选用每天只服用1次的制剂，以每晚临睡前服用最佳。

另外补钙的同时不能服用杨桃、葡萄、橘子等，因含有较多的碱性磷酸盐、草酸盐，可与钙结合成不溶性的化合物，而妨碍钙的吸收。

刘艳宇 女 毕业于中国医科大学，硕士学位，副主任医师，阜新市中心医院儿科副主任。

擅长于小儿内科及新生儿常见病、多发病、急重症的诊断及治疗，尤其擅长哮喘的诊断及治疗。