50岁补钙吃什么牌子的钙片好（补钙片哪个好）

现在的中老年人很容易就会出现缺钙的情况，主要就是这个年纪的人们，钙流失比较多，而且吃的含钙量高的东西也会比较少一些，就会很容易导致骨质疏松的症状出现，严重的话，骨头都会变得很脆弱，那么，中老年人补钙喝什么牛奶好。

1，中老年人补钙喝纯牛奶就好，虽然有加钙的牛奶，但测试发现高钙奶中的钙含量并没有增加，所以选择普通的纯牛奶是最适合的，如果担心老人消化的问题，可以选择舒化奶或一次少喝，一天分多次喝，另外除了奶制品外，芝麻酱，虾皮都是非常好的补钙食品，含钙量比牛奶高出几倍，虽然无法多吃，但作为添加仍然是非常好的选择，除了这些外，一定要多吃绿叶蔬菜，尤其是小油菜，小白菜，芥兰等，不仅含钙量可以和牛奶媲美，更重要的是含有维生素K和镁，可以帮助钙沉积，预防钙流失。

2，平时多出去晒晒太阳也会有补钙的作用，尤其是可以晒晒后脑勺，补钙的效果会更好一些，也可以多做蛋壳饭，口服钙奶片，多喝点骨头汤之类的食物都会有很多的补钙的效果，平时也需要加强运动，没事的时候都可以多出去散散步，慢走，舞剑等等，都会有很好的效果，避免总是吃一些垃圾食品，尤其是一些腌制品，罐头类等，都要少吃一些比较好。

3，中年人缺钙一般吃钙尔奇或仙灵骨葆会有好的效果，平时也需要多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物，多吃点牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等也会有好的效果。

最后，中老年人缺钙比较多见，患者只要及时的进行补钙，也对遇到出现骨质疏松的症状，像：奶类、豆类、虾皮什么的都可以很好的达到补钙的目的，中年人都可以多吃一些这类的食物，适量的多喝点豆浆也可以。

审编医生

刘玺心理咨询科 二级心理咨询师医院：小天健康咨询机构

主治疾病：对儿童、孕妇、健身、减肥人群营养咨询以及心理健康咨…详情>