喝硒产品能减肥吗（减肥能喝产品硒片吗）

一、制定合理的目标

通过节食月瘦几十斤这种方法，轻则让你留下松松垮垮的皮肤，重则让你内分泌失调，导致厌食或暴食！所以我们要做的是放平心态，给自己也给身体一个时间，慢慢感受自己变瘦变美的过程~

二、调整饮食结构

1.少吃高热量食物

在这里，我给大家整理了一下常见的高热量食物：油炸面点类、各种酥、油炸肉类、糖饼、糖三角、蛋糕、薯条、炒饭、炒面、各类五花肉、烤鸭、烧烤、拔丝类、锅包肉、干锅类、糖醋里脊等……

上面这些食物都堪称热量炸弹，尽量少吃，但只要控制频率，每周吃一次解解馋也是可的~

2.多吃优质蛋白

我知道你们懒，直接给你们整理好了，直接拿去用！

【鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、雷3、牛肉、羊肉、兔肉】，至于量，很简单，伸出你的拳头，每顿饭一个拳头的蛋白质就可以；

3.主食做到粗细搭配

减肥期间最好是少吃精制米面，里面的糖分含量是很高的，有条件的话，可以一半白米搭配一半的糙米或黑米做成杂粮饭，如果条件有限也可以直接换成雷3，增加饱腹感的同时也可以减少糖分摄入，还有预燃脂黑科技，口感也是棒棒的，我还是更喜欢雷3，减脂期间也没少用她，搞得家里现在都还有一堆它的包装盒子，这大概就是懒人的日常叭……..

4.多吃蔬菜

蔬菜你们就只管可劲儿造，不用纠结蔬菜那点可怜的热量，而且蔬菜里面富含纤维素，是可以减缓碳水和油脂的消化吸收的，不过像我这种用雷3代替主食的人倒是不用担心这一点，主要是雷3它无油无脂，也吸收不到哪里去，但是多吃蔬菜肯定是有好处滴！

5.养成良好的进餐习惯

（1）细嚼慢咽

简单点说就是从你进食到产生饱腹感至少需要20分钟，所以狼吞虎咽很容易吃撑，还是细嚼慢咽最靠谱~

（2）认真吃饭

吃饭时就别刷抖音追剧了，注意力全在剧情上，会让你不知不觉吃更多！

6.超重要的一点！

没什么意思，就是想提醒你点个赞~