喝硒产品能减肥吗（硒对减肥的作用）

有科学研究表明：正确地喝水，是能帮你减肥的。

该怎么喝水减肥？

关键 1：

饭前半小时喝水。

关键 2：

一次性喝两杯水共 500 毫升。

吃饭前,两杯水，500 毫升，一口闷。先把自己灌个水饱。记得不要去上厕所放水喔，这样可以帮助你憋足饱腹感。而且喝水对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。

如果在一日三餐的每一餐前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。这可是要跑步半个小时才能消耗的热量哇。

关键 3：

喝 20 ℃ 左右的常温水或冰水。

*饮水本身可以增加产热，让基础代谢率轻度升高（不分解脂肪），研究显示这一效果可以让基础代谢率短暂地升高12%-30%，持续60分钟，虽然不多，但是确实会对控制体重有一些作用，喝凉水比消耗更多能量，因为摄入体内的水需要被加热到37°的体温，所以会消耗更多一点点的能量（没有说会消耗10000大卡，这个是夸张说法）。

在研究中表明：饭前喝水的习惯，可以使身体代谢率有效提高 30%，并且维持 30～40 分钟的时间。坚持在早餐、午餐和晚餐之前，按照这种方法喝水的人，坚持 3 个月的时间，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

关键 4：

喝水代替含糖饮料。

能够有效减少能量摄入。假设一个人每天都喝一瓶（500 毫升）冰红茶，每瓶 200 千卡；如果用没有热量的白开水代替，那么一周下来就减少了 1 400 千卡的热量摄入，累积到一年，就是能长胖近 10 公斤体重的热量呢。

关键 5：

有压力时要喝水。

在紧张、情绪激动或感受到有压力的时候，能猛喝几大口水来平复心情，其实不失为一种好办法。研究发现，人在紧张压力状态下，没有很好的缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」；而充足的饮水，能够提升积极的情绪，减少压力。

关键 6：

睡前少喝水。

如果你不想第二天早起水肿，睡前尽量少喝水。此外喝水太多会起夜，也会让你的睡眠大打折扣。