什么产品含有 硒（含有硒食品）

硒元素是我们人体所必需的营养元素之一，硒元素对人体的抗shuai老具有很好的作用，同时能増强人体免 疫力、抵抗力等；对我们人体有着很重要的作用。

补充硒元素，可以通过许多食物中摄入，那么那些食物可以补硒呢？

第1种：肉类

猪肉里面含了2.94毫克的硒元素；

牛肉里面含了6.26毫克；

乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第2种：蛋类

据了解，一颗鸡蛋含硒14.34毫克；

鸭蛋含硒15.68毫克；

鹌 鹑蛋含有25.48毫克。

蛋类里面含有丰富的硒元素，可以通过吃蛋来补硒。

第3种：水产类

海产品里面：虾，牡 蛎，河蟹，小黄花鱼，鲍鱼，海参，金枪鱼，沙 丁鱼等；也含有丰富的硒元素；

其中—杜 蛎含硒含量蕞高，有86.64毫克。

海鲜产品中除了丰富的硒元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等；所以应当适量食用，不宜长期食用。

第4种：蔬菜类

蔬菜类的上 海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；

木 耳菜含硒2.6毫克；

红薯含硒2.5毫克，

想要补硒可以多吃这几种蔬菜。

第5种：动物nei脏

动物的 肝 肾等nei脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等；能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物nei脏，来补充硒。

第6种：米面豆乳类

米面豆乳中的大麦含硒含量是蕞高的，它含有9.8毫克；其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。

米面豆乳中补硒优选大麦。

(也可以通过麦m牡n纳硒片来帮助身体补硒提升免 疫力，从而来加快HPV的转阴)

第7种：大蒜

大蒜里面的含硒元素比较丰富，而且它本身就具有提高免 疫力的作用，能够清 除体内的活 性自由 基作用，与硒的作用一致，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。（也需要适量，特别是生的，因为辣，哈哈）

第8种：水果、果干

腰果的硒含量很高，可达34毫克；

其次菠萝蜜，葵花 籽，杏仁儿，桑葚，芝麻，杏干等也含有丰富的硒元素。

第9种：yao材

在很多yao材中，银杏，枸杞，红花，白果，菊花，黄芪等，含硒的含量较高，大家补硒时，可以采用以上几种yao材，用来泡水，炖汤等都可以。