富硒含量高的蔬菜（蔬菜含硒量排行榜表）

在现实生活中我们平时所吃的东西之中都是有不一样的营养元素来提供我们人体的消化吸收，而带有维他命的蔬菜水果也是有许多 ，平常我们能够多吃一些红萝卜或是是番茄等食材，红萝卜之中带有丰富多彩的维他命C能够对人体和皮肤具有非常好的维护功效，而番茄之中也带有很多的维他命C对人体很好。

吃什么蔬菜维他命多

1、红萝卜。带有丰富多彩的维他命C，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，常吃胡萝卜对人体、皮肤全是有益处的。

2、冬瓜。带有多种多样碳水化合物，也有很高的维他命C成分，对人的身体很有益处。

3、地瓜。含维他命C也很丰富多彩，常吃红薯能降胆固醇，另外有利于美容护肤。

4、莴笋。是一种十分身心健康的蔬菜水果，维他命C的成分也很高，能够烧菜，还可以喝汁。

5、青辣椒。蔬菜水果中含维他命C的成分居前几个，既划算又对人体很有好处。

6、番茄。它是大家都知道的含有维他命C的蔬菜水果，并且能够美白皮肤，女孩能够多吃。

维他命数最多的新鲜水果

1、水果中的王者，弥猴桃。弥猴桃含有维他命C和多种多样营养元素，可以效减轻溃疡。

2、青柠檬;青柠檬也是含有维C，一般并不是立即服用，只是用于泡水喝。许多 工薪族都用于泡茶，能具有让变白、降低黑色素沉积和色斑的实际效果。还能够用于做一道菜的装点，柠檬水调料等。

3、赣南脐橙;赣南脐橙是大伙儿随时随地都能在街上或是商场看到的新鲜水果，它含有的维C不比青柠檬少，肯能够立即服用。基本上一年四季都能见到各种各样橙类新鲜水果，一般在餐前吃比较好，对口腔溃疡也是有非常好的治疗效果，自己已亲自实验过的。多吃能够让皮肤也变好，可是吃得过多也会让皮肤变黄。

4、红心柚;红心柚也带有很多的维他命C。一般在餐后吃比较好，红心柚还能避免便秘，因而可以增强抵抗力。

5、番茄;番茄所含很多的维C和维A及其其他的营养元素。吃它的情况下要留意不必吃还未熟的，非常容易造成食物中毒。它具备美白皮肤、延缓衰老、抗氧化性等作用。

5、草莓苗;草莓苗带有维C并不是许多 ，可是却有很多作用。例如美白皮肤、健脾开胃等。

7、红提;红提含有的维C也不是很高，可以用它来制酒。红提可以抗氧化性和美白皮肤等。