富硒蔬菜大全淡菜（蔬菜大全富硒淡菜怎么做）

我是一名00后，参加工作后，每天熬夜加班，身体状况越来越差，晚上回家没精力，才知道那方面出现了问题，问了老中医回家食疗，现在身体改善许多，很多人和我刚开始一样都不知道补肾到底应该怎么吃？

在这里给大家推荐七天食谱，对男士提升非常有帮助，亲测有效！

星期一、吃韭菜

韭菜有一个名字叫壮阳草，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜的功效是：有补肾健胃、提神、止汗固涩等功效，韭菜性温味辛，有补肾温阳的作用

推荐：以韭菜为主料做成一种炒菜。 例如，韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜馅的饺子、包子等。

注意：韭菜不易消化，不能一次性吃太多。对于脾胃功能虚弱、胃肠功能紊乱、消化不良者不建议吃韭菜,韭菜中的粗纤维不利于消化吸收,可能会加重胃肠负担。韭菜的味道比较辛辣刺激,胃病患者食用韭菜有可能出现烧心、胃酸、腹胀等不适，不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃

星期二、吃羊肉

医圣张仲景将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。(有点贵，一次少买点，哈哈。。有钱人当我没说)

推荐：杜仲炖羊肉

羊肉，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。羊肉不仅具有补肾的作用，还能够强壮筋骨。现代医学研究还发现，羊肉中不仅营养丰富，同行四还含有微量的性激素，具有一定的壮阳效果。在平时的生活中，为了能够获得最大的效果，建议在使用杜仲的时候将其折断，这样能够更加充分发挥其药效，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

可以取20克杜仲配合250克羊肉做成蜜月菜进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了

注意:这是一道常见的药膳，但是并不能够每天服用。服用食谱之后感觉到身体中腰膝酸软的情况获得缓解之后就要停用，避免身体出现问题

另外，吃羊肉补品有很多禁忌：一是不能和醋、茶一起吃，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，造成便秘;然后是西瓜、黄瓜、其他生冷食物，否则不仅会大大降低羊肉的温热，营养作用，还会干扰脾胃功能

星期三、吃豆腐

豆腐和中，生津润燥，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精,小便频数等症，豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸，烧菜时把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜，可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。

可用豆腐做的豆腐菜，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等

推荐：海参豆腐

海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精搅拌均匀，蒸20分钟;海参切片，沸水焯一下。将猪油放入锅中，加入鲶鱼、料酒、葱姜汁、盐、味精和肉汤，煮沸，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心小火煮一会儿，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可食用。有补肾、壮阳、滋阴、养血之功效。

星期四、吃虾

虾，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量 甚多，补益和药用作用都较高，人常食虾，有强身壮体效果。

推荐：醉虾

顾名思义，把活虾放入酒中，没一会儿虾就醉死了（应该说是醉了）。看来醉虾就是用酒泡后再蘸酱汁食用的一种虾的做法，应该是生食的一种吃法。

说到生食虾，应该是可以的，记着老人们说：生吃蟹子，活吃虾。但要让我生吃虾，心里还是有点犯嘀咕：这玩意毕竟是生的，咱也没有长倭寇的肠胃，吃出好歹来可了不得。

河虾微生物和细菌要多于海虾，处于安全用海虾（南方做醉虾用的是黄酒，河虾）。就用高度白酒来泡虾。

原料：虾600克，高度酒适量。

制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。把处理好的虾放入小盆内，倒入高度白酒，我用的是56度的二锅头原浆酒，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用，记得把虾去皮，用刀子把虾肉刨成片，根据个人喜好蘸调汁或绿芥酱

功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症

星期五、吃淡菜

南方人可能不太了解“淡菜”，但相信很多人都吃到过，一般“八珍粉”里被称为“仙贝”的那种材料，其实就是淡菜。在壮阳食物中，淡菜很受人们欢迎，尤其是北方沿海，说起什么食物壮阳，淡菜肯定是跑不了的。

推荐：淡菜猪骨汤

原料：节瓜2个、淡菜适量(或者一小把)，猪骨约1斤，姜3片，蜜枣适量，冬菇适量，盐，鸡精、料酒，花生。

做法：1、将结果去皮切块，淡菜泡开洗净晾干备用

2、冬菇洗净去掉柄，姜切片

3、猪骨洗净，用热说焯一下，去掉腥味，晾干备用

4、将节瓜、淡菜、猪骨、姜、蜜枣、冬菇放入煲内，加水及一勺料酒，慢火熬2小时

5、加适量盐和鸡精调味即可

功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病

星期六、吃牡蛎

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素，吃牡蛎肉能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。

可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好

推荐：天然牡蛎汤

材料：牡蛎肉60克，紫菜50克

调料：葱花、姜丝、盐、味精、胡椒粉、绍酒各适量

做法：

1．将牡蛎肉洗净，切小片。

2．紫菜清洗后放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、姜丝，放入蒸锅蒸30分钟取出。

3．加入盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀即可。

星期日、吃鱼

营养学家发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。研究表明,鱼肉含有丰富的磷和锌等，有夫妻性和谐素之说，对于男女性功能保健十分重要。

我坚持了七天改善自己的伙食，亲测有效！觉得有用的小伙伴们赶紧试试吧！（别忘了一键三连。。嘿嘿）