富硒山药面粉做法(山药粉和面粉怎么做好吃)
春暖花开的时节,气温一天天地开始往上升,大家减肥的决心也开始一天天地高涨;今天就给你们安利一道减脂瘦身的腐皮素菜卷,简单快手零失败,低脂低卡更健康,全家都能放心吃;豆腐皮搭配菠菜、胡萝卜丝和铁棍山药红薯粉条,卷一卷蒸一蒸就上桌,蘸上低卡油醋汁,美味还不怕胖!
By 眉眉健康厨房
用料做法步骤
1、准备食材和工具:温县铁棍山药红薯粉条、胡萝卜、菠菜、盐、十三香半勺、2个鸡蛋、小鲜侣调味汁、1勺富硒石磨黑小麦粉、豆腐皮、酱油心生 鹅妈妈钛晶锅
2、准备一包铁棍山药红薯粉条,与普通粉条相比,它的口感更粉更香糯,营养更丰富;
3、鹅妈妈钛晶锅烧开水放入粉条煮熟,煮好的粉条捞出沥干水分装入碗中待用;
4、鹅妈妈钛晶锅烧开水放入菠菜焯水后捞出攥干水分备用;
5、萝卜洗净切成丝后放入锅中焯水捞出控干;
6、碗中倒入萝卜丝、菠菜、粉条、打入2个鸡蛋、舀入1勺富含多种微量元素,能养胃健脾的富硒石磨黑小麦粉;
7、加入适量食盐、半勺十三香、挤入健康、天然、原鲜提取的小鲜侣调味汁;
8、少许酱油心生提味,充分搅拌均匀;
9、豆腐皮铺开后在一端放上搅拌好的素馅;
10、从一头卷至另一头,卷的紧实些;
11、放入鹅妈妈钛晶锅中蒸20分钟左右(具体时间根据食材的数量增减);
12、蒸好切成小块就可以吃了;
13、减脂人群可以蘸点甄味说的0脂油醋汁,日式和风口味更显鲜美,每100克中仅含有0.8克脂肪,非常适合作为凉拌菜、沙拉的调味汁;
14、既可以当主食也可以当小菜,豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,其营养价值非常高,能帮助补充钙质,促进骨骼发育,对小孩、老人的骨骼生长极为有利;
15、嫩滑中带着丝丝嚼劲,鲜美中带着自然鲜美,这一口有钙有铁有蛋白质,营养超丰富!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
版权声明:本文为互联网用户自发贡献的内容,其中观点及相关内容仅代表作者本人。本网站仅提供信息存储空间服务,不拥有这些内容的所有权,并且不承担任何法律责任。如果发现本网站上有涉嫌侵权或违法违规的内容,请立即联系我们的客服QQ:6532516以便进行及时清除。