富硒面粉为啥会红（富硒面粉怎么是黑的）

《中国居民膳食指南》中，提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。我们来看看，为什么要多吃蔬菜？深色蔬菜都包括哪些？

深色蔬菜较为鲜艳，可划分为四种颜色：深绿色、紫黑色、红色和橘黄色。深色蔬菜包括：深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨、生菜、豆苗、羽衣甘蓝等。黑紫色蔬菜：如紫甘蓝、红苋菜等。红色蔬菜：如西红柿、红辣椒等。橘红色蔬菜：如胡萝卜、南瓜等。各种蔬菜的营养价值：绿色蔬菜营养价值：含有丰富的叶酸。也是钙元素的来源，还含比较丰富比较多的维生素C、类胡萝卜素、铁和硒等微量元素。有研究发现，每周多吃两次绿叶菜，能把中风的危险降低38%。紫色蔬菜营养价值富含花青素，具有很强的抗氧化作用，能预防心脑血管儿疾病，可提高机体的免疫力。红色蔬菜当中，有富含很有名的番茄红素，具有强抗氧化的能力，可帮助人们清理自由基，降低前列腺癌发病风险。橘黄色蔬菜当中最突出的要数胡萝卜素了。可保护眼睛，保护心脑血管。还有提高免疫力的效果。看了这么多，您知道为什么要多吃点蔬菜了吧？

对糖友们来说，新鲜蔬菜中，膳食纤维含量特别丰富，具有降血糖的作用。

2021年6月13日早餐

早餐：

-炒二米饭，143克（熟米饭重量。米：大米、小米。）-煮鸡蛋，58克

-酸辣包菜丝，153克-拌鲜姜丝，15克-生菜丝汤，1小碗

2021年6月13日午餐

午餐：

-蒸薄饼3个，62克（面粉重量。）-青椒炒鸡蛋，138克-醋溜绿豆芽，122克-炒紫茄子丝，142克-卤千张丝，116克

-卤肉丁，66克-香菜葱段少许

-自制豆浆，1中碗

2021年6月13日晚餐

晚餐：

-蒸薄饼2个，42克（面粉重量。）-杏鲍菇炒青椒，186克-洋葱炒豆皮，172克-香菜蛋汤，1小碗

2021年6月13日加餐

两餐之间加水果，176克（水果重量。苹果、水果黄瓜。）