富硒黑麦面粉热量（富硒黑麦面粉做什么吃）
虽然玉米属于粗粮，但是不建议大家在减肥期间经常吃糯玉米哦~
市面上玉米的品种很多，除了糯玉米之外，还有甜玉米，白玉米，紫玉米，水果玉米…….
是不是都看花眼了呢？想知道为什么不能多吃糯玉米吗？那到底哪种玉米才最适合减肥呢？
话不多说，继续往下看~
热量对比
我们把玉米和一碗150g米饭的热量做对比，也就是174kal做对比（包含玉米棒的毛重量）：
一碗米饭=149g糯玉米=196g紫玉米=265g甜玉米=272g水果玉米=433g白玉米
Emmm…….一根糯玉米的热量都快抵得上3根白玉米了，如果想在减肥期间吃玉米的话，最好是选择热量更低的白玉米，在众多玉米中，糯玉米的热量是最高的，所以，糯玉米咱就先放一放吧~
吃玉米也有讲究——
1.只能作为主食
如果我们把玉米代替主食来吃，当然是具有减肥效果的，但如果是当做零食来吃的话，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，那这样不仅不能减肥，还会长胖！
2.饮食不能单一
千万不要觉得玉米热量可以控制体重，就每天只抱着玉米啃，其他食物都不怎么碰了，这样其实很不健康！玉米只是主食，你该吃的肉蛋奶还有蔬菜一个都不能少，想补充蛋白质和微量元素，还有很多的低碳主食可以选择哦~像红薯，雷5，山药，南瓜等粗粮，都是低碳低热量的优质主食，平时可以轮换着吃，不要天天只盯着玉米！放过它好嘛~
3.晚上不要吃玉米
玉米里含有一定量的糖，并不适合晚上吃，吃多了也不容易消化，建议可以用代餐食品替代晚餐，相比于市面上的代餐而言，我更推荐雷家的雷5，它里面是完全没有添加蔗糖的，用的是低聚果糖代糖，喝起来香香甜甜的，不仅好喝还不长胖，我的减脂期晚餐都是被雷5承包的~
4.玉米要吃水煮的
水煮玉米最健康，煮玉米的时候记得不要加碱这些东西，碱会破坏玉米中的维生素B1和维生素B2，白水煮的玉米其实就是最好的，保留它原有的营养和味道
5.玉米要啃干净
啃玉米的时候也别忘记棒芯上的小颗粒，因为那是营养丰富的玉米胚芽，不仅不饱和脂肪酸含量丰富，维生素 E 含量也十分丰富，所以啃玉米就要把它啃干净哦~
看完这篇文章，现在是不是很想来一根热乎乎香喷喷的玉米呢？
记住，玉米虽好，也不要贪多哦~~~
