富硒地瓜的含硒量（地瓜量含富硒硒吗）

【正常人，身体健康的人，不需要补硒，原因写在下面了。】

补硒有没有必要？能不能防癌抗衰？ 您听说过硒这个元素吗？那有没有听到一些广告说，要给身体补硒，能够抗癌，抗衰老。那么今天让我们花几分钟的时间，把硒这个东西给讲明白。

1 首先西肯定是对身体很重要的，这个毋庸置疑。

元素周期表里，很多元素对身体都重要。这并不能说明什么，更不能代表你就需要额外的去补。很多伪科学都是打着科学的外衣。

往往保健品的广告一开始，都要告诉你这个东西对人体有多重要。这句话本身是没有错的，营养物质度身体当然重要呀。蛋白质能不重要吗？维生素能不重要吗？

2 补硒的核心问题是什么？

但是整个问题的核心是它重要不重要吗？问题的核心是，你缺不缺这种营养物质？你需不需要这种营养物质？这种营养物质在怎么重要，你每天吃的饭里面都够了，干嘛还需要额外的花钱去补？补多了，有没有危害呢？你每天某种营养素只需要 100 份，你饭里面都已经有 100 份甚至 150 份。由于别人告诉你这种营养素很重要，然后你再额外去补 100 份儿，最后都随着大小便都排出来了，那有必要吗？硒这个东西啊，对很多人来讲，就是这个问题。

3 哪些食物中含有丰富的硒？

在我们日常的饮食当中，硒。乳制品、海鲜、动物内脏这些食物里面都富含硒元素。而且有些地区，它的土壤里面含硒也比较丰富，那么在这些土壤里长出的一些蔬菜、水果也含硒。所以说硒在我们的日常饮食当中是来源比较丰富的。

比如海鱼、虾贝类，这些东西，你一周能吃个两三次，一次能吃个一二两呢。基本上就够你身体所需的硒了。再比如像猪肝动物内脏，你一个月能吃个两三次，每次能吃个半两。再加上你吃其他的这些日常的食物，基本上就够了。如果你知道了这些医学的常识。你觉得你还有必要去再花钱去补硒吗？你还有必要去花更高的价钱去买富含硒的保健品吗？这个意义还有多大呢？

4 补硒能防止癌症吗？

咱们每个人都害怕癌症。只要听说哪个食物能够抗癌，能够防癌啊，趋之若鹜。立刻就觉得我哪怕多花点钱我也愿意。但是，关于硒是否防癌的相关研究，到目前来讲，还没有高信用等级的研究文献证实，补硒和癌之间没有直接联系。

以前有一个研究是做补硒和防癌之间的关联的研究，原本这个实验设计是要做七年，随访七年多的，后来做到五年的时间就停了，为什么呢？因为发现，补硒和防癌之间没有任何区别，两组人补硒和不补硒的没有区别，一样的发生率。所以，在这种情况下，我们应该理性的去选择和消费。

5 那么这个东西完全是智商税吗？

也不是，有一些人他确实需要补硒。比如说很早以前，在黑龙江有一个地方，有一些人得了一种病，叫做克山病。研究发现这些人是因为体内是缺硒导致疾病的。那为什么这些人会缺硒呢？一是这个地方比较偏远，很多人有些东西吃不到；二是当地的土壤里是缺硒的。种种原因在一起，造成了这部分人缺硒，身体出现了一些问题。但是这毕竟是少见的情况，是特殊情况。

6 如何知道自己是不是缺硒？

如果您想知道自己是不是缺硒，最准确的方法不是听广告，也不是看别人的文章，而是到医院去查一查你的血液里面是否有缺硒。如果明确了，您确实缺乏硒元素。那么这个时候，首先应该是医生给你用一些药物。用一些特殊的补硒的东西，快速的把这个缺失的硒，先补的差不多。然后再通过日常的膳食，如果你经济条件允许，再通过买一些富含硒的保健品，硒加强的这些食品，来进行一些日常膳食的补充。而不是一听到什么东西防癌，一听到什么东西提高免疫力，一听到什么东西能够提升智力，立刻头脑发热，立刻就要去买。

7 保健品有什么意义呢？

我觉着保健品的存在是有它的意义的。因为有些人确实由于饮食的问题，由于疾病的问题，由于生活习惯的问题，由于年龄的问题，确实可能缺一些东西，需要额外的去膳食补充，对他们来讲是有意义的。

但是对于另外一部分健康的、饮食正常的朋友，没有特殊疾病的人群来讲，保健品没有什么太大的意义。所以关于这方面的选择，经济条件好的话，那当然悉听尊便；如果经济条件一般，那么您还真的要思考一下，很多人对这些东西不是很清楚，转给他们看看。

你好，我是 @逍遥医，关注我学习更多医学常识吧。在关键时刻可能有大用，希望大家都健康平安，远离意外。