男士补充锌硒的好处（男人补锌硒都吃什么食物）

无论男女，如果你正在为力不从心或性冷淡而苦恼，第一件要做的事可能不是补肾，而是补充营养。下面这些营养素和食物，简直是天然春药，不仅能够提高你的情欲，而且还没有太多副作用，你当然不容错过。

1. 补充硒

硒是一种在坚果、牛肉、金枪鱼和谷物中天然存在的营养素，也有助于人们保持正常的性能力。只是大家要注意避免补硒过量，每天摄取超过400微克后，可能会产生副作用，并且提高男性患前列腺癌的风险。

2. 补充锌

锌这种必需矿物质的缺乏，会导致性欲低下。这可以解释为什么牡蛎等食物通常被认为是一种春药，因为牡蛎的锌含量高，可以帮助人们提高性欲。

3. 维生素-B

性欲减退可能与B族维生素缺乏有关，多吃一些富含B族维生素含量高的食物，包括家禽、牛肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等，有助于让你恢复能量。

4. 抗氧化剂

你需要在食谱中加入更多富含抗氧化剂的食物，它们能够帮助身体自然产生能量和荷尔蒙。而维生素A和维生素E，就是帮助促进能量、循环和细胞生长的抗氧化剂。许多健康食品，如水果、蔬菜、坚果和谷类，都包括维持健康性欲所需的这些维生素。

5. 服用一些L-精氨酸

L-精氨酸补充剂，可以帮助增加女性的性欲。原因是，这种物质可以促进血液流向阴道区域，缓解性冷淡等症状。

6. 多吃Ω-3脂肪酸

这种化合物在包括三文鱼、金枪鱼在内的“油性”肥鱼中大量存在。它与改善血液循环和减轻抑郁症状有关，而它们都是性健康的关键组成部分，是改善血液流动和器官功能的关键。

7. 香料

让你性生活美满的答案，可能在香料柜里。研究发现，肉豆蔻可以改善性生活质量，因为它的气味可以让你处于兴奋中。而像肉桂、佛手柑、雪松木和广藿香等具有麝香味的气味，都能吸引你的肉欲，并引发性兴奋。

健康提醒：

最后需要提醒大家的是，对于那些声称促进性欲功效卓著的补品，一定要特别谨慎，因为没有什么是真正的“魔法”药丸。最好的药物和健康建议，是吃得健康、合理运动，并通过冥想、放松、快乐、玩耍等方式让自己梳理思绪，并且情绪高涨。