含维c最多的水果排行榜（维生素c水果前十名）

维生素c也可以称为抗坏血酸，很多人都会买维生素c钙片吃，除了体内缺少维c的人，还有一部分的原因就是维c具有抗氧化的功能，能够减少紫外线对人体的伤害，更有药物功能，可以缓解白癜风以及降低癌症发病，那么含维c最多的水果有哪些呢？

一、含维c最多的水果有哪些：

1、猕猴桃

又叫“毛桃”、“奇异果”等，具有降低胆固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增强体质的作用，猕猴桃含有丰富的碳水化合物和丰富的矿物质，同时也具有丰富的维生素和微量元素，例如维生素C、维生素和叶酸，被称为“水果之王”同时它也含有丰富的硒、锌、锰、磷等，对于抗癌防衰老具有显著作用，对保持人体健康具有重要的作用。

2、苹果

含有维生素A、维生素B、维生素C和丰富的碳水化合物，以及其它一些果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等营养成分。

3、草莓

又名“红莓”、“地莓”等，草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸，具有明目、滋补调理、降血脂、防癌、清除有毒物质、减肥等作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，含量大约为每克0.08g，同时含有丰富的柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等，会使皮肤细腻有弹性，对健康非常有益。

4、柿子

含有多种活性成分，如维生素C、 多种黄酮甙类、 二萜类、 胆碱、 β- 胡萝卜素等。

5、柑橘

柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：维生素C、类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

6、酸枣

脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。

7、橙子

含有丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

8、木瓜

其是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

9、芒果

有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。

10、樱桃

含有丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

11、杏果

营养价值极高，含有丰富的蛋白质、矿物质元素、维生素和氨基酸，其中丰富的维生素C和多酚类成分，不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。

医生都会叮嘱我们多吃水果，可见吃水果对身体的健康有多重要了，而且水果还是非常绿色健康的，没有任何的副作用，想补充维C的朋友可以在生活中多吃水果，不一定要买维C钙片，除非是身体极度缺乏需要补充的，含维c最多的水果都有介绍在上面了，大家平时在生活中可以买一些和家人一起吃。