喝紫阳富硒茶上火（喝富硒茶能补硒吗）

今年83岁的国医大师雷忠义，鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，动作矫健 ，上个月在北京授奖期间，还登上鸟巢顶的天梯游览……这些都要归功于他养生有道。他认为养生要得法，但也不能太刻意，总结五点，以飨读者。

老有所为不空虚

雷忠义国医大师走上医学之路，60年没有停止追求的步伐 ，他到了耄耋之年，却依然坚持门诊、查房、讨论病案、带教授业、讨论科研方案。他说，工作可以让人变得年轻。他八十多岁，在工作中宛若青年人。他认为，不应纠结于寿命长短，一定要在有生之年有所为，做有益的事。

坚持太极常运动

没有运动就没有健康，心血管疾病多是缺乏运动造成的。雷老常常引用《吕氏春秋·尽数》中“流水不腐，户枢不蠹”来说明运动的重要性。

雷老坚持太极运动已经有十多个年头，只要不下雨、不下雪，每日早晚两次，每次30~60分钟。他青睐于三种太极运动，即杨氏太极二十四、四十八式，杨氏太极剑，杨氏太极刀。

雷老认为，太极运动形意皆动，运动量适中，心、脑、身都能得到锻炼。生命在于运动，脑筋在于开动，心脏才能一直跳动。

喜爱饮茶品真味

雷老喜欢饮茶，有两个原因，一是品茶陶冶情操。通过品茶的本色、真香、全味，寻求茶的自然美，返璞归真，陶冶情操。二是防病养生。茶叶中富含300多种成分，特别是茶色素中含的茶多酚对防止心血管疾病有确切的效果。

他最喜欢陕西紫阳富硒茶，产于秦巴山北麓，茶形美观，茶色清澈，回味悠长，富硒量高。他建议，如果胃凉应改饮红茶或者姜茶，夏季或上火时可加菊花同饮。

饮食之道在结构

雷老讲究清淡饮食，特别注意饮食结构。若能摄取需要的营养，又不营养过剩导致疾病，方可延年益寿。他有几个好的饮食习惯：

养正气亦要避邪气

雷老认为，良好的睡眠是健康的保证。他早睡早起 ，晚上10~11点钟就寝，6点钟起床，有晨读的习惯，中午小憩一会儿。晚饭后有夜读的习惯，但从不熬夜。他说，健康不但要养正气，同时必须避其邪气。雷老主张“冬避三九之寒，夏避三伏之暑”，既能顺应天时之常，又要避天时乖逆。

雷老心态乐观，和颜悦色，老有所为，生活朴素，喜爱运动，从不吸烟，他的养生理念和方法，值得大家借鉴。

专家小传

雷忠义，生于1934年，陕西省中医医院主任医师。 第三届国医大师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，曾任中国中西医结合研究会心血管病专业委员会委员。他的主要学术贡献是提出冠心病心绞痛（胸痹心痛）痰瘀互结证新理论，采用化痰宣痹、活血化瘀治法，成功研制国家中药新药丹蒌片，获陕西省2003年度科学技术奖二等奖。丹蒌片疗效确切，广泛用于临床，入选《冠心病康复治疗专家共识》，是痰瘀互结型冠心病康复治疗的唯一推荐用药，包括国家“973”专项在内的10余项科研课题针对此药持续进行临床研究。

文/陕西省人民医院中医科 雷鹏

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