含硒最高的水果-桑葚（哪些水果中含硒高）

如果要说含硒最高的水果，那肯定是桑葚。桑葚的硒元素含量高达34微克，是一种天然无污染的水果。不仅如此，桑葚还富含活性蛋白、维生素和氨基酸，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，可见其功效非凡。

桑葚最引人瞩目的特点就是其丰富的硒元素含量。硒元素是天然的抗氧化剂，可以帮助人体清理自由基，防止皮肤被氧化，提高免疫力。此外，硒元素还有防癌抗癌的作用，缺少硒元素可能会增加患癌症的风险。因此，摄入适量的硒元素非常重要。

经常食用桑椹可以提高免疫力，延缓衰老，美容养颜。现代研究证实，桑椹果实富含活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。其营养价值是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，被医学界誉为“21世纪最健康的水果”。

含硒最高的水果除了桑葚外，还有哪些水果含有丰富的硒元素呢？

黑莓是一种富含硒元素的水果。每100克黑莓含硒量在110-270微克之间。它还富含原花青素、SOD、鞣花酸、黄酮化合物和其他高效抗氧化物质，还含有20种氨基酸和微量元素。

菠萝蜜是另一种含硒元素丰富的水果。每100克菠萝蜜含约10.47微克的硒。煮熟后它像栗子一样食用，同时菠萝蜜的营养价值也非常高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

此外，菠萝、榴莲、罗汉果、龙眼和葡萄也是含硒元素丰富的水果。菠萝每100克含4.1微克的硒，榴莲每100克含3.26微克的硒，罗汉果每100克含2.25微克的硒，龙眼每100克含0.83微克的硒，葡萄每100克含硒量在0.03微克左右。

所以，想要摄入丰富的硒元素，除了桑葚外，还可以选择其他水果来补充。无论是美容抗衰老还是提高免疫力，这些富含硒元素的水果都是不错的选择。让我们一起品尝这些含硒第一名的水果吧！