补硒三个月免疫力（硒对免疫力的作用）

适量运动提高免疫力 随着年龄的增长， 人体的免疫机能逐渐减退， 由此会引发许多严重影响健康的疾病。 而对抗疾病最原始、 最有效， 并且我们自己可以控制的主要因素就是个人体质的好坏。 体质好， 免疫力就强， 抵抗疾病的能力就相对强些。 因此， 如何提高我们自身的免疫力， 增强自身抗疾病侵袭能力是每个人都应该关心的问题。 相关专家指出， 除了合理膳食外， 适量运动也是提高免疫力的良药。何为免疫力 免疫力也就是大家通常所说的抵抗力， 是人体进行自我保护的防御能力， 在同样的环境条件下， 有的人生病， 有的人安然无恙， 就是因为人体免疫力的强弱不同。 现代免疫学认为， 免疫力是人体识别和排除“异己” 的生理反应。 人体内执行这一功能的是免疫系统。免疫系统由免疫器官、 免疫细胞及免疫因子组成。 免疫细胞、 免疫因子分布在全身， 川流不息， 形成一个相互制约的网络， 主宰着人体的免疫功能——抵抗细菌、 病毒入侵： 清除体内损伤变性及衰老的细胞： 清除体内代谢废物； 维持机体内环境的稳定。 人体的免疫系统就像是一个训练有素的精锐部队， 一旦有疾病入侵， 便能有效地抵抗以保护我们的身体。 增强免疫力，就是增强这支精锐部队的作战能力， 更好地保护我们免受疾病的困扰。运动与免疫力的关系 当前国内外学者一致认为， 适量运动可以调动人体免疫系统的应激能力， 使免疫器官延缓衰老， 增强免疫功能。 一个为期 3 个月的适量运动计划使一组年龄为 65～85 岁老人的免疫力增强， 呼吸道感染的发病率降低， 他们由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少。之所以强调适量运动， 是因为运动对免疫系统的影响也是一把双刃剑： 适量运动提高免疫力， 而运动过多可使免疫力下降。科学家们很早就注意到许多高强度运动量的运动员比较容易患感冒， 这说明过度运动对于免疫系统反而会造成伤害， 而适度的中强度运动却反而能提高免疫力， 对抗病毒或细菌的感染。 适量运动的要求 虽然目前参加运动的人越来越多， 但专家提示， 只有适量运动才能增强人的免疫力， 因此进行运动时要讲究科学性。运动场所尽量在阳光、 氧气充足的地方进行运动， 如选择在户外或郊外运动较理想。 如在室内， 要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。