脾虚补硒可不可以（可以补硒吗）
肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏解毒是肝脏经过一系列化学反应后，将各种毒素转化为无毒或低毒物质的过程。
如果肝脏不能正常运作，毒素就会留在体内，再美丽的女人也会变成一个“黄脸婆”。所以，如果你想要皮肤好，你需要先养肝。
想要皮肤好，要先养好肝，肝脏健康皮肤才会白净
肝脏不好，皮肤有5个主要的问题
01脸色暗沉
从中医的角度来看，黄脸常与气虚血虚、脾胃虚弱有关。如果肝藏血，肝血不足，面部营养不足，就会暗沉无光。
02前额起痘
前额出现痘斑，这是由肝脏中过量的毒素引起的。有必要减少食用含有过多糖分的食物，并避免食用过多的酒精。
03痤疮
肝脏中的毒素积累可引起激素失衡，内分泌失调和痔疮等皮肤问题。这些由肝脏毒素累积引起的痤疮不能通过简单的外部清洁去除。
04粉刺增多
如果在某个阶段，你发现脸上长了很多粉刺，不要粗心大意，黄体激素具有促进皮脂分泌的作用。另一方面，肝脏破坏黄体激素并调节荷尔蒙平衡。因此，肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致粉刺。
05黄褐斑
中医认为，有些人的黄褐斑是由肾气不足、肝气郁结、血瘀、脾虚、气滞引起的，不能滋润面部。
肝脏本身隐藏血液，并起着清洁和加热血液的作用。如果气血不能在肝中温热，血液中的气就不会出来，气和血就会失去流动的能力，然后就会往下沉，凝结成血瘀。
血瘀特征的女性多为皮肤粗糙，肤色黝黑，容易出现色素沉着，从而形成色斑。
2个养肝好方法，坚持做，肝好皮肤也好
1.多喝养肝茶
补硒养肝是最有效的方法，因为硒元素具有清除自由基的作用，可以快速清除肝脏里的毒素，促进新陈代谢，保护肝脏健康，减少肝脏损害。
硒麦芽五味子茶
功效：提高肝脏解毒能力
食材：硒麦芽、五味子
做法：
① 将硒麦芽和五味子清水沥干，晒干。
② 将硒麦芽和五味子，用文火翻炒，烘干水分。
③ 将硒麦芽和五味子分开磨碎成粉状，备用。
④ 准备好一些茶包（纱质），取硒麦芽粉2g、五味子1g，2：1的比例制作成一个个茶包即可。
⑤ 每天用一个茶包，睡前用沸水冲泡，3分钟即可享用。
觉得自己做麻烦的，可以选用含有硒麦芽和五味子成分的养肝片，一样的功效但会更方便食用。
2、科学睡觉
保证充足的睡眠是至关重要的，睡眠对肝脏健康非常重要。确保晚上11点至1点在睡眠状态。此时，气和血由静态向动态转化进入肝经、肺经、人气和血。
成人正常睡眠时间为6~8小时，静卧可使40%的肝脏血流量增加，可提供更多的血液、氧气和营养，有利于肝细胞的修复和再生。
因此，要保持良好的肝脏，睡眠非常重要，不要熬夜，晚睡，注意保证睡眠时间和质量，睡美人就是睡出来的。
