适量补硒打一场保（补硒保健品可以长期服用吗）

补硒十大功效什么是硒？

硒是一种必需的微量元素，是人体和动物体内的重要成分之一。硒在人体内存在于蛋白质中，在人体内具有多种重要生理作用。

缺硒会带来哪些危害？

硒是人体必需的微量元素之一，缺乏会带来诸多危害，例如免疫力下降、生殖系统障碍等。而缺乏硒还会引起各种疾病，例如克山病、佝偻病等。因此，及时补充硒元素对于人体健康至关重要。

硒的十大功效1.增强免疫力

硒可以促进免疫球蛋白的产生，提高免疫力，增强机体的防御能力。硒的补充可以提高人体的抗病能力，预防疾病的发生。

2.抗氧化

硒是一种很强的抗氧化物质，能够清除自由基，减轻氧化应激。硒在清除自由基的过程中，还能够帮助人体生成其他的抗氧化物质，增强机体的抗氧化能力。

3.预防癌症

硒能够抑制肿瘤细胞的生长，促进免疫系统对癌细胞的识别和消灭。研究表明，硒的摄入量与癌症风险呈现反比例关系。因此，适量补充硒元素有助于预防癌症。

4.预防动脉硬化

硒能够促进血管壁的弹性，预防动脉硬化的发生。此外，硒还能够降低血管内皮细胞的黏附性，从而减少动脉粥样硬化的发生。

5.降低血压

硒能够通过调节心血管系统的功能，减轻心血管系统对外界压力的敏感性，从而降低血压。硒还能够减少血小板的凝聚，预防血栓的形成，具有预防中风的效果。

6.预防老年痴呆症

研究表明，硒与老年痴呆症的发生密切相关。适量补充硒元素可以减轻老年痴呆症的发生风险，在一定程度上改善老年人的认知功能。

7.促进生长发育

人体内的生长激素需要硒的参与才能正常产生。适量地补充硒元素可以促进生长激素的正常生成，从而促进人体的生长发育。

8.维护生殖健康

硒在男性体内对于睾丸健康起着重要的作用。适量补充硒元素可以促进睾丸细胞的正常生长和分化，有利于男性生殖系统的健康发育。而在女性体内，硒可以保护卵巢，预防卵巢功能下降。

9.缓解情绪

硒对抑郁症有一定的缓解作用。硒可以平衡神经激素的生成，从而起到调节情绪的效果。适量补充硒元素可以缓解抑郁症状，帮助人们保持良好的心态。

10.增强呼吸系统功能

适量的硒补充可以提高肺泡内的免疫力，增强呼吸系统的功能，预防呼吸系统疾病的发生。

如何补充硒？

硒的摄入可以通过饮食或者补充剂的形式进行。在日常饮食中，可以通过食用海产品、动物肝脏、茶叶等食物来增加硒的摄入量。若有必要，还可以通过硒补充剂或多种维生素矿物质复合补充剂来增加硒的摄入量。

总结

硒是人体必需的微量元素之一，适量的补充硒元素有助于增强免疫力、预防癌症、降低血压、预防老年痴呆症、促进生长发育等。在日常饮食中，适当增加硒元素的摄入量，可以为人体健康带来更多的益处。