人一生要补几次硒（补硒一般要连续补多久）

硒与健康二十三问—济世硒源一问： 为什么补硒能促进钙的吸收？ 答： 在现实生活中， 我们每个人晚上睡觉前、 早上醒来后， 总要做的一件事是什么？ 先清洁、 洗脸， 然后才能擦油保养皮肤， 同样道理， 人体要及时清除掉细胞周围的有害物质， 如： 有害重金属、 自由基等， 才有利于各种营养成分的吸收、 利用。 比如有的人一直在补钙， 可还是缺钙， 是由于体内铅超标， 与钙产生拮抗， 影响钙的吸收。 俗话说：“补钙不排铅， 等于白花钱。” 补硒可以排铅， 促进钙的吸收。 二问： 为什么中国营养学会将硒列为 15 种每日膳食营养素答： 土壤缺硒→植物缺硒→动物缺硒， 生活在缺硒地区的人很难通过食物获取足够的硒。 我国是一个严重缺硒的国家，有 72%地区缺硒， 30%地区严重缺硒， 而硒作为人体必需的微量元素之一， 它的功能受到人类的高度重视， 在所有的微量元素中， 只有硒每四年召开一次专题国际会议。 所以中国营养学会将硒列为 15 种每日膳食营养素之一， 加以特别推荐， 每人每日必需摄入 50～250 微克的硒。 三问： 健康人服用硒有什么作用？ 答： 根据硒的功能， 正常人服用硒后， 有调节强化肌体免疫力， 解除体内毒素， 消除自由基的伤害， 修复组织细胞，软化血管， 清理血管壁的胆固醇， 改善血液循环通道， 推迟衰老的进程， 预防多种疾病等作用。

如果您生活在污染的环境中， 更需要补硒。 四问： 人需要终生补硒吗答： 硒和其它营养素一样， 参与人体的新陈代谢， 会不断地被肌体转换、 利用和排泄。 硒也是一种易排泄的元素， 所以我们每天必须摄取足量的硒， 来维持肌体的正常代谢， 尤其生活在低硒环境中的人， 更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充， 就会降低防御疾病的能力。 五问： 提高免疫力产品很多， 硒在提高免疫力方面有何答： 市场上提高免疫力的产品琳琅满目， 都是以补充营养、 均衡营养这一途径来提高免疫力的。 人的衰老、 疾病与细胞受到氧化损伤、 有害物质的侵袭有关。 硒提高人体免疫力是从排毒、 解毒、 清除细胞周围自由基这一途径来实现的，通过补硒这一途径来提高人体免疫力应是最直接、 最快的。 六问： 是同时补充多种元素好还是缺什么补什么好答： 科学的观念是缺什么补什么。 目前市场上同时补充多种元素的保健品较多， 对消费者而言， 同时补充当然简便易行， 但是每个人因环境、 饮食结构、 生活习惯等差异， 体内元素的吸收、 利用情况也是不同的， 如果消费者只是简单地同时补充多种元素， 那么易造成体内不缺的元素过量， 产生副作用； 对体内缺乏的元素也得不到足量的补充， 如：补钙过量会产生尿结石， 补充维生素 C 过量会形成酸性体质等等。

所以， 正确的观念是缺什么补什么。 七问： 糖尿病患者服用硒时， 能不能把降糖药停掉答： 补硒对糖尿病患者有较强的辅助治疗功能， 可以逐步恢复胰岛腺功能。 硒有与胰岛素相似的作用， 可调节血糖，能改善糖尿病症状。 然而即便如此， 糖尿病人也不能随便停药、 换药， 否则容易引起血糖反弹， 严重时引起危险。 因此补硒治疗糖尿病时需要在原来治疗的基础上进行， 待各项指标达到正常时再逐步减少其它药物用量。 低硒易引起胰腺功能受损， 胰岛素分泌减少， 糖耐量异常。 据临床观察， 糖尿病患者血硒水平明显低于健康人。 糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症， 硒能够有效地预防糖尿病的并发症， 糖尿病患者应坚持长期补硒。 八问： 硒与白内障有关吗答： 硒有保护视觉器官的功能， 在人体生长发育过程中， 晶状体中的硒含量是缓慢增加的。 现已观察到， 缺硒人群很容易患白内障， 白内障患者的晶状体中硒含量仅为正常值的 1/6 左右， 补硒能及时清除晶状体中的过氧化物， 使过氧化物不产生积聚， 从而达到了保护晶状体的目的， 因此老年人每日补硒 50~150 微克， 可预防白内障。 九问： 在饮酒前可否服用硒答： 适量饮酒有利于健康。 而酗酒则有百害而无一利， 酗酒对机体的损伤是多方面的， 尤其是对肝脏的危害最大。 在