备孕补硒有什么用（补备孕硒用有效果吗）

最近后台有很多备孕的宝宝们整天都喊着另一半的蝌蚪不够强壮，自己再怎么努力也没有用，本来精子以前是生命的种子，是延续DNA的接力棒和炮弹，而现在，种子不发芽，炮弹也成了炮灰……

去年，就已有报道指出，中国不孕不育患者已超4000万，占育龄人口12.5%。而不孕因素中，男性不育又占了相当大的比例，约有40%是男性的因素。

以上结论，可能吓得男同胞下体一凉，生怕自己“小蝌蚪”质量不行，也落得个不育的下场。

那么，问题来了，导致精子质量下降的因素，究竟有哪些呢？

精子质量低下的主要原因

一、不良的生活方式

长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，长时间开车，或一直接触汽车尾气污染，也会引发男性生理功能紊乱，导致男性精子数量下降。

吸烟者的精液质量都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。酒精对男性睾丸也有直接的影响。

二、房事过频

如果夫妻生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。

另外，夫妻生活中断，手淫或每次夫妻生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

三、饮食不当

饮食不当营养缺乏，微量元素锌和镁的缺乏会对精子的生成及活力产生较大影响。

四、长期处于高温状态

温热环境损害睾丸如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。

紧身裤将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。

另外经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。

五、生殖感染。

生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力，一旦精液被感染后会显著影响精子的活力。

备孕前如何提升精子质量

男性备孕最关键的一点就是强壮精子。

所以，改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。

每个男性朋友在备孕的时候，都需要一份备孕食谱清单，这样可以大大提高怀孕几率。

那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：

富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程占据着非常重要的作用。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、 青蒜、大枣以及新鲜水果中。

富含性激素的食物

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。

锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

富含高蛋白质的食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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