维生素硒补什么的（补充维生素硒）

如今工作与生活的步调变得越来越快，许多打工人不得不点外卖、快餐，以节约时间和精力。快餐、外卖确实简单方便省时，也能很好地满足一部分打工人吃饭的需求。但是，如果频繁地吃快餐、外卖，便无法很好地保障这些食物中的营养成分含量和配比，尤其是很容易出现维生素、矿物质不足的情况，这便需要我们备好多种维生素矿物质片。那么，常吃快餐究竟会对我们身体产生什么样的影响呢？

常吃快餐的营养问题

1.卡路里摄入过多。很多快餐主要讲究的是口感和香味，那么其中含有的油脂量可能就会超标（比如炸鸡、烧烤等）。油脂是食物香气的主要来源，但是它含有大量的脂肪和卡路里，如果吃得太多，就会导致能量过剩，从而引起肥胖。

2.盐分摄入过多。大部分的快餐为了“下饭”，都会加很多调料，尤其是其中的盐含量比较高。吃太多的盐分，对心脏和肝脏的好处甚微，而且盐吃多了，还会导致身体缺水，影响到身体的新陈代谢。

3.营养不均衡。许多快餐都是以淀粉、肉类食物为主，含维生素B族的五谷杂粮、含维生素C、维生素A蔬菜水果则分量较少。长期吃这种快餐会造成部分维生素没能及时补充到，导致营养平衡失调，不利于人体健康。

所以平时吃饭，有条件的情况下，还是不要买外卖快餐，尽量自己动手。如果你真的无法摆脱每天的快餐和外卖，那么可以采取以下的补救方法。

常吃快餐如何改善

1.选择快餐时，可以选用低油、低盐、低糖、少调料的食品，食物的种类也要多样化，不要选择那些只有淀粉、肉类，而蔬菜水果含量太少的快餐。

2.如果长期食用快餐，尽量每天都要选择不同的商家，要频繁更换。不能只吃固定的一家店，也不能只吃一类食物。

3.准备一些营养的小零食。可以把坚果、酸奶、燕麦片等食物放在办公室，平时也可以多带些黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜蔬菜水果，丰富一下快餐中的食物种类，保证营养平衡。

4.备好维生素补充剂。长期食用快餐，会造成人体缺乏维生素和矿物质，对人体的健康不利。日常生活中可以通过食用多种维生素矿物质片来补充膳食中缺少的维生素、矿物质营养。

现在市面上的产品众多，在选购的时候如果眼花缭乱不知如何下手，可以考虑汤臣倍健多种维生素矿物质片。

这个系列的产品是按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制的，筛选出人体日常所需的十余种维生素和矿物质，并根据不同人群的需要，提供更加合理的营养成分。比如男性多维强化补充维生素B、维生素 E、锌、硒等，符合男性常熬夜、抽烟、喝酒的习惯；女性多维强化补充维生素C、维生素 E、铁、叶酸等，符合女性在生理期对这些营养素的大幅需求。营养配比有针对性，补充更科学。

如果你也是常年在外工作、只能吃快餐的打工人，那么别忘了给自己备上一份多种维生素矿物质片，帮助弥补一日三餐中的营养不足，给予身体健康更充分的呵护。