男补精吃什么锌硒（补锌和硒对男性有哪些好处）

每个家庭都希望生出一个健康活泼的宝宝，所以准妈妈和准爸爸们通常在怀孕以前都做好备孕工作，那么在备孕的时候，男性朋友多吃哪些食物可以提高精子的成活率呢？以下文章给大家介绍了，在备孕期间男性适合吃哪些食物，希望对于想生孩子的男性朋友有帮助。

可以吃含锌微量元素的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。

在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

可吃含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

可吃含精氨酸的食物

对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

上面文章给大家介绍了几种食物，这几种食物比较适合备孕的男子。如果想生一个健康的宝宝，我们一定要做好备孕工作，在备孕期间一定要戒烟戒酒不要吃一些辛辣刺激性的食物，内裤尽量的穿的宽松一些，另外在饮食方面多吃一些高蛋白以及含精氨酸的食物。