补硒的药叫啥名称（补硒的药有什么副作用）

硒是抗氧化剂，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。1973年，被世界卫生组织确认为人体必需的微量元素，上世纪八十年代被联合国卫生组织及中华医学会认定为继锌、碘之后的第三人体必需补充的微量营养元素。一个成年人，体内正常含硒量为4-10 mg，主要分布在肝、胰、肾等部位。人体组织中的硒，一般以硒蛋白或含硒酶的形式存在。

硒为何被称为“月亮女神”？

在很多场合，硒常常被称为“月亮女神”。那为什么硒会有这样一个美丽的名字呢？这要从硒的发现和命名说起。

硒的主要作用

1．抗癌之王：硒具有抗氧化作用，能抑制癌细胞的生长并加速致癌物质的解毒。

2．肝病的天敌：硒能调节机体的免疫功能提高肝脏的自身抗病能力。

3．心脏的保护神：硒可以减少血栓形成，预防心肌梗塞；同时可以保护心肌细胞，防止心脏受损，避免心肌病的发生。

4．糖尿病患者的福音：硒与胰岛素具有相似的作用，可在一定程度上调节人体内的糖分，有利于糖尿病患者体内糖分的分解代谢。

5．明亮的使者：硒有保护视觉器官的功能，研究发现，缺硒人群很容易患白内障，白内障患者的晶状体中硒含量仅为正常值的六分之一，补硒能及时清除晶状体中的过氧化物，从而达到保护晶状体的目的。

6．保胃战士：硒可以有效抑制活性氧生成，防止胃黏膜坏死，促进黏膜的修复和溃疡的愈合，预防癌变。

如何有效地、科学地补硒？

中国营养学会推荐人均日最低硒摄入量为50μg，世界卫生组织建议，人体每天补充 50-250 μg硒可有效预防多种疾病的发生。根据中国各地区土壤中硒含量，结合中国人自身特点，制定了《中国居民膳食营养元素参考摄入量》，其中关于硒的部分见下表

补硒应补有机硒

有机硒吸收率高、安全性好，可有效改善人体的血硒状况。无机硒过量会产生毒性，且吸收性差，日本已于1993 年明文规定饲料里禁止添加无机硒。食物中经天然转化的硒，主要是以有机硒形式存在的。通过这类食物摄入有机硒除了能帮助我们补硒以外，同时摄入了其它有效营养成分，这些营养成分与硒协同作用，保健祛病的效果更加显著，有机补硒形式代替无机补硒的形式是必然趋势。

科学补硒应定量

补硒的原则，应该是多缺多补，不缺不补，适量补充。中国营养学会及 FAQ/WHO/IAEA推荐膳食硒最低供应量为50μg/天，最高安全剂量为400μg/天，以美国人为例，他们平均每天从膳食中摄入硒 123μg，其构成为禽蛋类 40μg，谷物类 75μg，奶类 4μg，蔬菜类 4μg。调查显示，目前中国人均硒摄入量仅为36μg /天。因此，在补硒时，应结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象，科学定量补硒。

文编：米粒美编：旋风