补硒月经期能吃吗（月经期间可以吃硒元素吗）

每一个节日的来临都是一种提醒，

使得与这个节日相关的珍贵东西

不至于被我们遗忘。

在现实生活中，

母亲把自己的爱心和精力都奉献给了家人，

唯独忽略了自己。

陕西百姓健康衷心提醒广大朋友们，

别忘了母亲的身体健康！

30岁年轻母亲要注意什么

1、早上别急于起床

早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有”苏醒”的时间。每天坚持运动，减轻精神压力。

2、少吃油腻食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

3、尽早养胃、补气血

原因一：

女性35前养胃是防止早衰的关键，女性在35岁之后，由于胃经气血衰退，使胃经功能开始衰退，导致容颜明显变老。

原因二：

女性经后容易出现脸色苍白、萎黄、头晕、乏力、手脚冰凉、失眠等现象，妇科专家认为经后一周是补气血的黄金时间。

此时益气补血，能有效改善以上症状，同时，有效调理女性月经量少、颜色淡、颜色晦暗，有血块、经期短、推迟等月经不调的问题。

40~55岁母亲要注意什么

补肝肾，防脱发、白发

女性40岁后，肾气衰落，普遍出现脱发、白发、发质差、失眠多梦、腰膝酸软、等问题， 尽早补肝肾，益气血，可防脱发、乌发、养发、强身。

防骨质疏松

骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。

钙的补充相当重要，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应与饭菜间隔2小时服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。

防皮肤老化

避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。

多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、补气血、补硒、补维生素E、睡眠充足、避免烟酒刺激等，都有利于维持皮肤的年轻状态。

防心理病

女性应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。

防精神病

我国女性平均49.5岁进入更年期，进入后激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。日常要多和朋友家人交流自己的感受，避免更年期综合症危害健康。

55-65岁母亲要注意什么

01

糖尿病

可以通过加强体力锻炼、饮食上减少的脂肪的摄入量来预防糖尿病。每天运动30分钟，每周坚持运动5天，从而达到消耗体内脂肪来预防糖尿病的目的。

适当补硒、维生素E可软化血管，并有效调节机体免疫功能，保护胰腺和其他脏器，减少糖尿病的并发症。

02

高血压

对女性来说，高血压是心脑血管病的重要危险因素。由于女性特殊的生理特点，高血压受月经、生育、绝经等多方面影响，因此，女性高血压较男性更复杂。

在日常生活中，女性要控制体重，调整饮食，多吃含优质蛋白的食物，保持轻松愉悦的心情，积极乐观的心态，预防高血压的侵袭。

03

高血脂

女性更年期后，能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞的雌激素分泌大幅减少。

失去了雌激素这把保护伞，胆固醇就会升高，高密度脂蛋白反而会降低，这个时期的女性更易发生动脉粥样硬化。因此，药疗、食疗、运动等调理必不可少。

65岁以上母亲要注意些什么

大量补钙

老人到了65岁，骨质疏松加速，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，骨强度明显减弱，骨折发生率大为提高，但补充钙质的吸收利用率却急速降低，普通钙质已无法满足父母此时的身体需求，含量高且易吸收的钙最为适宜！

防治便秘

老人岁数大了，肠胃功能都有不同程度的降低，肠胃蠕动缓慢，造成最直接的病症——便秘。便秘症状后果可大可小，轻者形体消瘦，偶见腹痛，重者便血，引发肠道肿瘤，甚至猝死。因此预防便秘对老人的意义重大！

防治三高

65岁以后，高血压、高血脂、高血糖等三高症，作为此年龄段常见病，在常规药物控制与饮食控制的同时，最重要的，是预防三高症的并发症，如中风，又叫脑卒中。中风后常见半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜等，严重影响正常生活起居。

防治健忘

免疫功能低下、情绪抑郁、或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患老年痴呆症，老年痴呆是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害，其早期症状通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机。65岁以上的老年人如常常出现健忘现象，应及时到医院检查就诊。