备孕补硒作用大吗（备孕期能补硒吗）

昨晚周周跟老公吵架了，微醺的老公摔门而出，凌晨3点都没回来，周周气得直掉眼泪。

说起来，两人吵架的原因竟是一顿烧烤，吃烧烤本不是什么错误，问题是他们在备孕。已经3个月了，周周为了测排卵，排卵试纸、体温表并用，终于测到要排了。

可是他老公晚上回来时已经十点，带着酒气，说去老同学来了，喝酒撸串去了，再说一顿烧烤，一次酒，不至于就影响生育了吧！再说有不少没戒烟酒的人，不也生下健康宝宝了吗？

其实这只是个几率问题，烧烤、酒精等，本身都是伤精食物，摄入过多，生育受影响的几率更大一些。从这个角度，周周不能算的无力取闹。备孕期间，男性的饮食也不能忽视！

其实除了烧烤之外，生活中还有以下几种食物，对男人的精孑不利，备孕爸爸注意要少吃：

1）油炸类食物

像炸鸡、油条、炸薯条等油炸类食物，含有一种致癌物质”丙烯酰胺”，经常摄入不利于身体健康，还可能会导致男性少精、弱精，精孑质量变差的现象。

2）腌制食物

腌制类的食品是很多人喜欢的，平日里吃得太过于油腻了，吃点儿小咸菜，很爽下饭。但是腌制类的食品中亚硝酸盐等有毒物较多，长期吃，可能会多男人的精孑产生不良的影响。

3）受污染的鱼类

有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积。该物质对精子有伤害作用。来自受污染水体中的鱼，最好不要食用。专家表示，如果特别喜欢吃鱼，那么深海鱼，特别是野生三文鱼，是最佳选择。

备孕优生，男性朋友不要大意，要注意调理身体，保证输出优质的精孑，饮食也是不可忽视的，注意补充4种营养，提高生育力。

1）锌元素

锌是人体必需的一种营养元素，在男性生殖系统中含量较为丰富，而且医学研究发现男性的精子质量差跟营养的缺乏有很大关联，精子质量差的男人，备孕时候，食补锌安素，提升精子质量提升，预防胎儿畸形，还可以增加受孕机率。

2）硒元素

硒也是是人体必需的微量元素之一，它是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分，能避免有害物质对生殖系统的伤害。

男性体内的硒，在生殖系统比较集中、浓度较高，同时硒还能增强精子活力和性机能，性生活过度的会导致男性硒的严重流失，同理，补硒则有助于增强男性功能。

含有硒元素的食物，主要有牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、牛奶、豆类等，备育男性可以适当多食，对生育非常有好处。

3）蛋白质

优质蛋白质是形成男性精液的主要原材料之一，饮食中注意多摄入优质蛋白，或能提高精子质量。

生活中常见含蛋白质高的食品有蛋类、豆制品、牛羊肉、猪肉、狗肉、鸡鸭、鱼虾等。

4）补充各种维生素

男性朋友爸爸备孕补精，维生素类食物也是需要摄入充足的。维生素类是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

大部分的维生素都蕴藏在蔬菜、水果中，因此平日饮食中注意多吃新鲜的水果蔬菜，或能提高精子质量。