硒镁吃啥东西能补（缺硒镁吃什么）

在有一句俗话叫，小病不断，大病不犯。可是经常感冒吃什么提高免疫力呢?我们知道感冒了，凭借自身的免疫力在一段时间能康复。不过 想要增强自身的免疫力跟很多方面都有关系。平时不但要多加锻炼身体，而且还有注意日常的饮食问题。

经常感冒吃什么提高免疫力

1、萝卜

我们经常会说，冬吃萝卜夏吃姜，那么，在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，萝卜作为一种场景的蔬菜，不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的，而且还有预防感冒的效果哦!

2、大白菜

白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜，而在东北，白菜更是家常蔬菜，那么，白菜可以清肺化痰，对感冒也有很好的治疗和防御效果，因此，如果您经常感冒的话，可以多吃白菜，这样的话能够帮助身体更好的恢复哦!

也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒即愈。

3、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在的里顺利，并且带走与细菌所产生的有物质及胆固醇等。

4、鸡汤

鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强，及时清除呼吸道病，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

5、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜。

6、姜

有“生姜治”，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，和姜茶可以暖胃驱寒、预防感冒、增强抵抗力。

7、酸奶

据最新一期《欧洲临床营养学》刊登的一究显示，儿童常喝酸奶不容易感冒。

8、大蒜

大蒜里所含的硫大蒜素具有杀菌消的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

经常感冒是什么原因

一般人们认为，感冒是由于上呼吸道感染所致，通过呼吸、飞沫传播。近些年，科研人员发现了感冒传染的许多鲜为人知之处：

1、手是感冒的主要传播途径。感冒病在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病粘在手上，通过握手、毛巾、桌椅等传播。预防方法是勤洗手，不用手模鼻、眼。呼吸、飞沫传播是感冒的次要传播途径。

2、足部受凉易感冒。足离心脏最远，供应的血量相对较少，因而对冷比较，使上呼吸道的抵抗力降低。当气温降至7℃以下时，足就会发晾，反射性地引起鼻血管收缩。有人称足为人的“第二心脏”，预防感冒就要做好足部的保暖工作。

3、“三高”饮食易感冒。食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白质、高糖饮食会降低人体的免疫功能。预防感冒的新法是饮食素搭配。

4、喜爱咸食易感冒。食盐能使唾液减少，口溶菌酶也减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的，病便乘机侵入上呼吸道而诱发感冒。

5、用药不当易感冒。解热镇痛药、抗生素、磺胺类药、抗结核药、驱虫药、抗癌药等对人体免疫功能都有不同程度的抑制作用，滥用这些药就会降低人体的抗病能力，使人容易感冒。

6、忧愁易感冒。俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，使感冒病有机可乘。

7、精神紧张易感冒。某医学专家通过对400多名失业、失业恋、离婚等精神紧张的人观察发现，他们比精紧张的人易感冒，原因是鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病物质明显减少，局部免疫力降低。

8、感冒久治不愈与牙刷有关。有些牙刷用筒密封，经常处于状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病借刷牙造成的牙龈伤口而反复感染。

经常感冒的人吃什么会增强身体的免疫力?今天，来告诉各位答案

感冒其实是一种非常常见的上呼吸道感染性的疾病，经常感冒同时也是身体免疫下降的一种表现，所以如果想要增强身体的体质，少生病就得需要提高自身的免疫力。

根据相关的研究数据证明，补锌是可以提高自身的免疫力，缩短感冒的病程，减少患病的几率。

大家或许都知道我们人体90%以上的疾病其实都跟身体的免疫系统存在非常密切的关系，而锌元素则正是促进自身免疫发育的微量元素之一。

《循证医学数据库》医学期刊曾经刊登过：补锌是可以抑制自身的病情，减轻感冒的病程，提升自身免疫力的报告。当然除此之外，补锌还有改善自身食欲、提升自身活力的这一好处。

补锌的方法其实无非就是食物补充以及药物补充这两种。

按道理来说食补则是最合我们人体代谢的补充方法，在众多的食物之中海鲜的锌含量则最丰富，其中牡蛎、螃蟹都是屈指可数的补锌类的食物，半个月吃四次左右或许就可以补回来了。

不过我们每个人的体质其实都是不一样的，而吸收的程度或许也会存在着一定的差异，对于难以吸收或者是根本就吸收不了的群体而言食补就显得不合适了。

所以对于缺锌比较严重的群体或者是说如果想要尽快补锌的人群来说，则可以服用相关的补品来达到补锌的这一效果，这样补锌或许会更加的全面可靠，从而达到提高身体免疫力的这一效果。

还有就是如果经常感冒的人，很有可能是身体比较的瘦弱，抵抗力比较的低下。那么对于这类人群来说，吃一点什么东西可以帮助自身来增强体质，增强身体的免疫力哪?

如果真的是属于体型偏瘦，营养不足的惹怒七年，应该先把自身的营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了之后，才可以有一个比较健康的体质。肉蛋奶其实都是我们最需要的蛋白质来源，如果你平时不怎么去吃，那么最好是可以适当地增加一些摄入量。

那么日常生活之中又该如何身体的提升免疫力哪?

1、睡眠：充足的睡眠可以促进身体体内的免疫细胞生长，对增强自身的免疫力是必不可少的。所以，平时患病的人，建议他可以多休息其实就是这个道理。

2、运动：适量的运动，可以提高身体的抵抗力，增强对抗疾病的能力。

3、补充比较足够的蛋白质：蛋白质是我们人体免疫系统非常重要的组成部分，而且足够的蛋白，机体才可以建立比较有效的防御屏障。

高蛋白物质有牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，尤其特别是酸奶，里面含有益生菌的成分，利于建立防御屏障。平时大病之后的病人，总是建议可以多喝鸡汤鱼肉什么的，其实道理就是在于此。

4、补充比较足够的维生素C：维生素C具有一定的抗氧化功效，对抵御疾病的作用非凡。维生素C比较高的食物有猕猴桃、柠檬，大蒜以及洋葱也具有比较好的抗氧化作用。

5、补充微量元素：尤其特别是锌、镁以及硒等，对免疫系统真的是至关重要，特别是锌，可以增强自身细胞的吞噬能力，加速创伤的愈合，提高自身的消化功能、免疫功能。牡蛎等海鲜含锌量也相对比较的高，可以多吃。

6、灵芝：灵芝是一个有的宝贝，传说有起死回生、长生不老之功效的传说。虽然说有夸大之意，但是灵芝也确实是一个好药，可以多喝灵芝汤，当然也可以买灵芝孢子粉泡服。

7、人参：人参其实就是另外一个被神化的药物，但是人参也确实有增强自身免疫力的功效，多喝参汤，大有裨益。

当然，以上的药物仅供各位参考，具体的用量还是需要相关的专科医生进行指导。增强自身的免疫力，更多的建议还是从自身的生活、饮食以及锻炼等相关的方面进行调理，毕竟贵在坚持。

此外，如果想要增强自身的免疫力，光靠吃一点东西绝对是不行的，还需要注意加强自身的锻炼。运动可以增强我们身体的心肺功能，提升自身机体的免疫力，所以，吃好了的同时，千万不要窝在家里，出门运动一下还是可以的!